こんばんは、先日、話題にした「大豆イソフラボン」ですが、それが含まれる食品で、豆乳を今日買ってきて、さっそく飲んでみました。おいしいわけではないですが、まずいわけでもない、といったところでしょうか。
ダイエットについて
豆乳ですが、私が買ったのは、飲料用の豆乳なのですが、おから入り（豆乳におからが入っているわけではなく、成分が、ということらしいです）らしい（そういえば、おからの味がかすかにしました）ので、おからについて少し。
おからについて検索してみると、たくさんヒットしますね。やはりダイエット、健康関連が多いようです。そのダイエット、健康続きで、料理などもたくさん紹介されているので、「おから」をダイエットに取り入れる場合は、メニューに困ることはあまりないかもしれません（苦手でも、レシピが豊富なら、何かしら合うものがある可能性が高くなりますし）。おからの効果としては、コレステロールの低下、便秘解消にいいようです。よく出てくるのは、クッキー、コロッケ、ハンバーグ、でしょうか。低カロリーのわりに、水分を含むと膨張し満腹感を得やすいなど、食事制限などでダイエットをして、空腹感と戦う必要がなくなるのは大きいのではないでしょうか（私の場合は、食事制限というよりは、カロリー制限といった方が正しいかもしれません）。ただ、アレルギーの方もおられるようなので、そういう場合には注意が必要です。おからの成分などの詳しいことは、他サイト様でたくさん紹介されているので、そちらを参考にしていただくのがいいでしょう。私が参考にしたサイトのひとつ（「おからひろば」ttp://www.okara.jp/index.html（先頭にhをつけてとんでください））。こちらでは、どうやらおからのモニターを募集しておられるようですよ（ただし、応募条件があるようですので、そちらもよく理解したうえで応募するようにしてください）。
以前から「便秘気味」な私としては、その解消効果も期待できるという意味では、おから入り豆乳というのは、一石二鳥となるか？しばらく続けてみようと思います。
今日現在の私
体重：６５．６Kg
体脂肪率：１５．４
BMI：２１．９
血圧：高１２５ 低６７
脳年齢：２３歳
あとがき
おから関係の料理ってパサパサしがちなので、一気に大量に摂取するより、１日３食で、ほどほどに抑えるほうがいいかもしれませんね。
メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp