こんばんは、今日は雨が降っていたので、予定していたウォーキングができませんでした。
ダイエットについて
よく、脂肪分は、痩せる上での敵のような言い方や考え方、そういったイメージがありますが、本当にそうなのでしょうか。いくつか調べてみると、確かに、脂肪分の「取りすぎ」は肥満のもとになり、ダイエットの妨げになるようですが、「取らない」というのも、心身に悪影響があるようです。また、これは脂肪に限らずですが、特定の栄養素を極端に取らないということをすると、せっかく痩せてもリバウンドがあるようです。
体にある体脂肪というのは、「体の温度調節」「体（内臓）を衝撃から保護する」「体のエネルギーの備蓄」などの役目があり、なくてはならないもののようです。載っているところを参考にすると、一般的には男性で１５～２０％、女性で２０～２５％となっており、比較的細かく載せておられるところだと、３０歳未満男性なら、１４～１７％（１０～２０％前後というところもありました）、３０歳以上なら１７～２３％程度が適正範囲、いずれも２５％以上で肥満（２０％を越えると肥満というところもありました）、女性なら、３０歳未満で１７～２４％、３０歳以上で２０～２７％が適正範囲（２０～３０％というところもありました）、３０％以上が肥満、となっていました（私が調べた範囲では、ほぼ、この数値の範囲で、肥満の数値に関しては、どこもいっしょでした）。色々なところで誤差があるのは、元になっているデータの、年数、範囲、人数等、色々な要素があるからだと思います。
また、取らないことでの悪影響ですが、それはまた次回・・・。
今日現在の私
体重：６５．０Kg
体脂肪率：１６．１
BMI：２１．７
血圧：高１０６ 低７４
脳年齢：２７歳
あとがき
個人的には、村上ファンドの動向が気になります。いいことなのか、悪いことなのか・・・、まだ判断するには早いですが、タイガースという球団の1ファンからすれば、正直、なんで今の時期に、とは思いますね（ご祝儀相場とか、買占めには丁度いい隠れ蓑だったんでしょうけど）。企業というのは、基本的に利益追求が目的だし、株式市場というのは、買う買わないは投資家の自由なので、そこは置いておくにしても、連日の報道で出てくるのは、「お金」の話ばかり・・・、理屈では、問題ないとわかっていても、気持ちでは「金儲けのおもちゃにされている」という印象はぬぐえないですね（油断していた阪神経営陣もどうかと思いますけど）。
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