こんばんは、今日は雨が降っていたので、予定していたウォーキングができませんでした。
ダイエットについて
よく、脂肪分は、痩せる上での敵のような言い方や考え方、そういったイメージがありますが、本当にそうなのでしょうか。いくつか調べてみると、確かに、脂肪分の「取りすぎ」は肥満のもとになり、ダイエットの妨げになるようですが、「取らない」というのも、心身に悪影響があるようです。また、これは脂肪に限らずですが、特定の栄養素を極端に取らないということをすると、せっかく痩せてもリバウンドがあるようです。
体にある体脂肪というのは、「体の温度調節」「体(内臓)を衝撃から保護する」「体のエネルギーの備蓄」などの役目があり、なくてはならないもののようです。載っているところを参考にすると、一般的には男性で15~20%、女性で20~25%となっており、比較的細かく載せておられるところだと、30歳未満男性なら、14~17%(10~20%前後というところもありました)、30歳以上なら17~23%程度が適正範囲、いずれも25%以上で肥満(20%を越えると肥満というところもありました)、女性なら、30歳未満で17~24%、30歳以上で20~27%が適正範囲(20~30%というところもありました)、30%以上が肥満、となっていました(私が調べた範囲では、ほぼ、この数値の範囲で、肥満の数値に関しては、どこもいっしょでした)。色々なところで誤差があるのは、元になっているデータの、年数、範囲、人数等、色々な要素があるからだと思います。
また、取らないことでの悪影響ですが、それはまた次回・・・。
今日現在の私
体重:65.0Kg
体脂肪率:16.1
BMI:21.7
血圧:高106 低74
脳年齢:27歳
あとがき
個人的には、村上ファンドの動向が気になります。いいことなのか、悪いことなのか・・・、まだ判断するには早いですが、タイガースという球団の1ファンからすれば、正直、なんで今の時期に、とは思いますね(ご祝儀相場とか、買占めには丁度いい隠れ蓑だったんでしょうけど)。企業というのは、基本的に利益追求が目的だし、株式市場というのは、買う買わないは投資家の自由なので、そこは置いておくにしても、連日の報道で出てくるのは、「お金」の話ばかり・・・、理屈では、問題ないとわかっていても、気持ちでは「金儲けのおもちゃにされている」という印象はぬぐえないですね(油断していた阪神経営陣もどうかと思いますけど)。
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