こんばんは、今日は日中は天気が悪かったので、寒いぐらいに気温が下がっています。
ダイエットについて
以前、便秘気味だということを述べたと思うのですが、それについて少し。
まず、近況を報告しておくと、このことについて述べた時、解消するための体操などもご紹介したと思うのですが、そのおかげか、便通の頻度は上がっています。まだまだ続けていかなければいけないですけど、解消に向かっていると信じてやるしかない、と思っています。
さて、その便秘ですが、少し調べてみると、やはり体内に便が溜まるというのは健康によくないことのようです。もちろん、食べたものの不必要なものが排出されずに体内に溜まっていくわけですから、単純に考えても体重が減るわけがないですし、体内に長い間、便が溜まると便が体内で発酵（体温というのは、基本的に菌の繁殖に適した温度ですしね）し、体に有害な物質をばら撒き始めるようです。あとは、腸から吸収されて血液を介して全身へ、ということになります。あと、医療系のサイトをいくつか見てみると、便秘というのは慢性化しやすいようで、便が溜まるのに腸が慣れてしまって、便意が起こりにくくなるらしいのです。これは便秘に限らずですが、薬に頼っても、徐々に効きにくくなりますし、やはり、規則正しい生活を送ることが基本（特に食生活）のようです。あと、上記で述べた、私がやっているような便秘解消のための体操も短い時間で手軽にできると思います（根本的な解決には、これだけではダメでしょうが）。
今日現在の私
体重：６５．２Kg
体脂肪率：１５．４
BMI：２１．８
血圧：高１１６ 低７８
脳年齢：２４歳
あとがき
食生活の改善・・・、食事量が間違っていた場合、それを増やすというのは痩せてきた身としては、なかなか勇気がいります（笑）。
メールアドレス：yoshi_k1245@yahoo.co.jp