９時過ぎあたりからどうにも体がだる重い。だる痛い。
おへそから上、お腹と脇に近い胸、肋骨付近、肩、二の腕。
昨日の筋トレ。たったあれだけで。情けない(-_-;)
おへそから上、お腹と脇に近い胸、肋骨付近、肩、二の腕。
昨日の筋トレ。たったあれだけで。情けない(-_-;)
輪っかなしのしゃちほこをするに当たって、トレーナーＨくんは腕を絞る際にただ腕を寄せるのではなくて大胸筋を絞めて寄せるのだと言う。
そうかなあ？とは思うものの、Ｈくんはできてしまった。そしてわたしは顔をつく間もなく崩れる。主導権は彼に渡った。
ということで、
ノーマルプランク
片足プランク
ブリッジ
片足ブリッジ
次が難しい。ボールの上で腕立て伏せ。立てる時に両腕を内側に絞れと言う。この前まではただ、立てるだけだったので、二の腕だけが辛かったのだけれど、内側に絞ることによって大胸筋で上げるようにするんだとか。
くるりさん、胸に来てますか？
わかんない、全然わかんない、できてる？
形は合ってます、できてますよ
今、どこが痛いですか？
腕
腕ってどこですか？
肘から先
あれ？それじゃダメです
胸ってどこ？
Ｈくんの大胸筋なら始まりから終わりまでがよくわかるけれど、わたしの胸ではわからない。
筋肉を意識して動かさないといけないの、場所がわからないのはダメなので、急遽変更。
サイコロ椅子に仰向けに寝て２キロのダンベル持たされた。腕を大きく開いてから、地面を押すようにダンベルを持ち上げる。
腕を開いた時に引っ張られてるのが大胸筋の終わりらしい。
くるりさん、今日は大胸筋がどこかご自分の体で確認できればそれでいいです。
１つ２キロのダンベルでもわたしには重たくて、お腹に力を入れないと持ち上がらない。ここ２か月しゃちほこばかりやっていたので久々の辛い感。大胸筋鍛えるのも大変だ。
そうかなあ？とは思うものの、Ｈくんはできてしまった。そしてわたしは顔をつく間もなく崩れる。主導権は彼に渡った。
ということで、
ノーマルプランク
片足プランク
ブリッジ
片足ブリッジ
次が難しい。ボールの上で腕立て伏せ。立てる時に両腕を内側に絞れと言う。この前まではただ、立てるだけだったので、二の腕だけが辛かったのだけれど、内側に絞ることによって大胸筋で上げるようにするんだとか。
くるりさん、胸に来てますか？
わかんない、全然わかんない、できてる？
形は合ってます、できてますよ
今、どこが痛いですか？
腕
腕ってどこですか？
肘から先
あれ？それじゃダメです
胸ってどこ？
Ｈくんの大胸筋なら始まりから終わりまでがよくわかるけれど、わたしの胸ではわからない。
筋肉を意識して動かさないといけないの、場所がわからないのはダメなので、急遽変更。
サイコロ椅子に仰向けに寝て２キロのダンベル持たされた。腕を大きく開いてから、地面を押すようにダンベルを持ち上げる。
腕を開いた時に引っ張られてるのが大胸筋の終わりらしい。
くるりさん、今日は大胸筋がどこかご自分の体で確認できればそれでいいです。
１つ２キロのダンベルでもわたしには重たくて、お腹に力を入れないと持ち上がらない。ここ２か月しゃちほこばかりやっていたので久々の辛い感。大胸筋鍛えるのも大変だ。
悪いおじさんに、東京駅黒塀横町にある米沢牛のお店、黄木に連れていってもらった。しゃちほこの報告。当日の画像やテレビで放送された内容を動画に撮って見せた。
次回も挑戦したいと言ったら次は行ってやると。おじさん、来年も元気でいてくれるかな？
どれもこれも美味しくて、体重を減らさないといけないというのに、今回も一人でほとんど食べてしまった。
とっても美味しいローストビーフの握り。炙りよりもわたしはこちらの方が好き。おかわりしちゃうぜ。
湯葉も美味しい！
お肉はサラダの中に隠れている
他にもステーキとねぎまを食べているけれど、写真撮るの忘れた。
さらに、またヴィタメールのお土産付だよ。今回はアールグレイの生チョコ。なんていいおじさんなんだろう、悪いおじさんは！(^-^)
次回も挑戦したいと言ったら次は行ってやると。おじさん、来年も元気でいてくれるかな？
どれもこれも美味しくて、体重を減らさないといけないというのに、今回も一人でほとんど食べてしまった。
とっても美味しいローストビーフの握り。炙りよりもわたしはこちらの方が好き。おかわりしちゃうぜ。
湯葉も美味しい！
お肉はサラダの中に隠れている
他にもステーキとねぎまを食べているけれど、写真撮るの忘れた。
さらに、またヴィタメールのお土産付だよ。今回はアールグレイの生チョコ。なんていいおじさんなんだろう、悪いおじさんは！(^-^)
自宅マンションの隣の隣にある接骨院。先週の水曜日と土曜日、今週は月曜日、火曜日、４回通った。祝日が入るから次に行けるのは土曜日かな。
先生、まだ診てくれる？と聞くと、ぎりぎりセーフだと言う。
馬鹿言え、診療終了まであと10分もあるじゃないかと思いつつ、もう片付けをしていたベッドを見るとちょっと悪いかなとも思った。
15分くらいの電気。別に気持ちよくもなんともなく、ただビリビリが来る。これはいったい何のためにするのかな。
そのあと15分くらい、先生といろいろくだらないおしゃべりをしながら筋肉のマッサージとカイロをしてもらって、塗り薬をつけてもらって診察室から出るときに。
先生、これ何ですか？
これは骨格筋マップ。開業するときにもらったんです。
いいなぁー
Amazonとかで売ってますよ。学校へ入ると5月くらいから一生懸命こういうのを見て筋肉の名前を覚えるんです。
前鋸筋を確認したいわたし。近づいてよく見る。
くるりさんは随分マニアックなところを見たがりますね。
ゼンキョキンは前の鋸の筋肉って書きます。前があるなら後ろもあります。これ、後鋸筋ね。
大があるなら小がある。中があるなら大も小もある。大臀筋、中臀筋、小臀筋。そうやって覚えるんですよ。
へえ...(・∀・)！
先生、まだ診てくれる？と聞くと、ぎりぎりセーフだと言う。
馬鹿言え、診療終了まであと10分もあるじゃないかと思いつつ、もう片付けをしていたベッドを見るとちょっと悪いかなとも思った。
15分くらいの電気。別に気持ちよくもなんともなく、ただビリビリが来る。これはいったい何のためにするのかな。
そのあと15分くらい、先生といろいろくだらないおしゃべりをしながら筋肉のマッサージとカイロをしてもらって、塗り薬をつけてもらって診察室から出るときに。
先生、これ何ですか？
これは骨格筋マップ。開業するときにもらったんです。
いいなぁー
Amazonとかで売ってますよ。学校へ入ると5月くらいから一生懸命こういうのを見て筋肉の名前を覚えるんです。
前鋸筋を確認したいわたし。近づいてよく見る。
くるりさんは随分マニアックなところを見たがりますね。
ゼンキョキンは前の鋸の筋肉って書きます。前があるなら後ろもあります。これ、後鋸筋ね。
大があるなら小がある。中があるなら大も小もある。大臀筋、中臀筋、小臀筋。そうやって覚えるんですよ。
へえ...(・∀・)！
8時半から診てもらえるので、家を25分に出ると。ちょうど先生が向かいの駐車場から出てきた。
前は原チャリで通勤していたのに、車買えたんだ(^-^)
くるりさん、ちょっと待っててください、すぐ開けます
と言いながらシャッターを開け、先生っぽい格好に着替えて、看板をがらがらと出し。
まさか一番乗りとは思わなかった。こういうところ、お年寄りとか常連さん早そうだし。
どうですか？膝の調子
あ、木曜日にフィンスイムをしたら痛くなったので反省しています
え？なんで、そんなことしたんですか
習慣です。毎週木曜日はコアトレーニングしたあと、フィンスイムをするんです
くるりさん、膝が痛いというのは炎症が起きていて、痛いということは、膝がしばらく無理なことはやめてくれと脳に訴えているわけです。フィンスイムは腰、股関節、膝、足首に負荷がかかります。当分やめてください。
え？
え？じゃないです。明日オリンピックに出るっていうなら別ですが、単なる習慣ならやめてください
うーん。水中ウォーキングは？
日常生活以外の膝を使う運動はやってはいけません。治りませんよ。
くるりさん、こういうときは原因を考えた方がいいです。
どうして膝に炎症が起きたのか。
たいてい原因は1つじゃありません。
ふむむ。そういうものなのか。
しゃちほこも終わってしまったし、あと2回のレッスンで平泳ぎが泳げるようになるわけでもない。
フィンスイムのレッスンはずーっとあるだろうし、そもそもＨくんに習うクロールはまだまだ続く。
今月いっぱいはプールお休みして電気とマッサージとカイロ。しばらく続けるかな。
前は原チャリで通勤していたのに、車買えたんだ(^-^)
くるりさん、ちょっと待っててください、すぐ開けます
と言いながらシャッターを開け、先生っぽい格好に着替えて、看板をがらがらと出し。
まさか一番乗りとは思わなかった。こういうところ、お年寄りとか常連さん早そうだし。
どうですか？膝の調子
あ、木曜日にフィンスイムをしたら痛くなったので反省しています
え？なんで、そんなことしたんですか
習慣です。毎週木曜日はコアトレーニングしたあと、フィンスイムをするんです
くるりさん、膝が痛いというのは炎症が起きていて、痛いということは、膝がしばらく無理なことはやめてくれと脳に訴えているわけです。フィンスイムは腰、股関節、膝、足首に負荷がかかります。当分やめてください。
え？
え？じゃないです。明日オリンピックに出るっていうなら別ですが、単なる習慣ならやめてください
うーん。水中ウォーキングは？
日常生活以外の膝を使う運動はやってはいけません。治りませんよ。
くるりさん、こういうときは原因を考えた方がいいです。
どうして膝に炎症が起きたのか。
たいてい原因は1つじゃありません。
ふむむ。そういうものなのか。
しゃちほこも終わってしまったし、あと2回のレッスンで平泳ぎが泳げるようになるわけでもない。
フィンスイムのレッスンはずーっとあるだろうし、そもそもＨくんに習うクロールはまだまだ続く。
今月いっぱいはプールお休みして電気とマッサージとカイロ。しばらく続けるかな。