森林浴

今朝、台原森林公園を散歩してきました。
今風に言うと“森林浴”をして“フィトンチッド”を浴びてきました。

















森林浴は、樹木に接し精神的な癒しを求めることで、近くの公園や林を散歩する程度から登山やキャンプ、植物見学まで幅広く森林浴に含まれるんだそうです。

森林浴の効果は科学的なものより精神的なものが大きいといわれています。
科学的な効能としては樹木が発散するフィトンチッドと呼ばれる物質が作用しているとされ、特にマツ、ヒノキなどの針葉樹林ではフィトンチッドの発散量が多く、
免疫力の向上などに寄与するといわれています。

・森林の空気は排気ガスなどが含まれる都市部の空気より体に優しい
・樹木の香りが心を落ち着かせ、リラックス効果をもたらす
・枝葉のさわめきで気持ちが安らぐ
・日常と離れた場所にくることにより雑念を忘れられる

“森林や木には神秘的で不思議な力があります”
ストレスをやわらげて、身も心もリフレッシュさせる森林浴の爽快感は、ご存じの通りです。休日には都会の喧騒を逃れ、自然の緑を求めてハイキングなどに出かける方が多くなりました。　緑にあふれた森林のなかに入って行くと爽やかな空気が広がり、しばらく歩いているとかすかな香りに気がつきます。
森林浴効果をもたらす森林の香りの正体が「フィトンチッド」です。主に森林の樹木が自分で作りだして発散する揮発性物質で、その主な成分はテルペン類と呼ばれる有機化合物です。この揮散している状態のテルペン類を人間が浴びることを森林浴と言うんだそうでス。ちょっと話が難しくなってしまいました。

　森林浴も最近では、日光浴や海水浴と並んで、わたしたちの暮らしのなかに
しっかり定着したようです。健康づくりには欠かせません。“フィトンチッド”はからだをリフレッシュさせるだけではなく、抗菌、防虫、消臭などのさまざまな働きがあり、フィトンチッドを上手に利用することによって、わたしたちの生活を健康的で豊かなものにしてくれるようです。森林や木には、神秘的で不思議な力が
隠されています。

“人に有益なフィトンチッド ! その効果とは ?”
人体に対しては有益で、身近な暮らしのなかに取り入れることによって、さまざまな効用が得られるとか。　フィトンチッドがもたらす効果は、大きく分けて次の３つが挙げられるそうです。

“リフレッシュ”
森林浴の爽快感は、自律神経の安定に効果的と言われ、肝機能を改善したり快適な睡眠をもたらします。

“消臭・脱臭”
森林へ行くと、悪臭の原因となる動物の死骸や枯れた木などがあるにもかかわらず、爽やかな空気が広がっています。森林には空気を浄化したり、悪臭を消す働きがあります。こうした消臭作用は身近な生活臭に効果的です。

“抗菌・防虫”
食品への防腐、殺菌を始め、部屋や浴室のカビ、家ダニなどへの防虫にも効果的です。抗菌作用は、人体を蝕む病原菌にも有効です。人体に安全な天然物質ですから、副作用の心配がなく穏やかに作用します。

“最近話題になっている森林セラピーとは”
森林セラピーとは、森林の地形や自然を利用した医療、リハビリテーション、カウンセリングなど、森林環境を総合的に使いながら健康を増進していく取組みであり、森林レクリエーションを通じた健康回復・維持・増進活動でもあります

近年、日本でも注目されてきており、具体的には次のようなものが挙げられます。

　・森林浴を代表とした森林レクリエーション
　・樹木や林産物を活用した作業療法（園芸療法も含む）
　・森林内を歩きながらのカウンセリングやグループワーク
　・森林の地形や自然を利用した医療リハビリテーション
　・森林における幼児保育
　・林産物を利用したアロマセラピー

“森林セラピー基地とは”
森林セラピー基地とは、リラックス効果が森林医学の面から専門家に実証され、
さらに、関連施設等の自然・社会条件が一定の水準で整備されている地域のこ
とです。


“セラピーロード（ウォーキングロード）とは”
セラピーロードとは、ウォーキングロードとも呼ばれる、森林セラピー実行委員会認定の散策路です。

セラピーロードは、主に緩い傾斜で構成されており、一般の歩道よりも道幅を広く取り、歩きやすさを考慮するなどの配慮がされたコースを中心に選定されています。このセラピーロードでは、ストレスを軽減させるなどのリラックス効果や、
血圧を下げる・脳の働きを鎮静化させるといったデータが実証されております。

東北では
秋田県の角館市のセラピー基地
岩手県の岩泉町のセラピーロード
宮城県の登米市のセラピー基地
山形県の小国町のセラピー基地
の４ヶ所だそうです。


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