昼ローラー 84TSS_1389kJ / VO2 Max - 4x4 (40/20) 60TSS_666kJ

0713起床。
0440に起きて路面確認するもまぁまぁ濡れ路面。朝からサイクリングする積もりだったがDNS二度寝。
へてへて、どんより曇天で気合で出立しない限りダラダラ引き籠りそうだな。とはいえ特段乗りたいルートもないし困ったな。9時頃には走れるのかな？。という無限ループ。根がグウタラだから時間あるとナニもしたくない。もう天気悪い休日をイージーにして明日から本気だすか、とか。

結局は雨雲レーダーに映らない雨が降り続いて外に出る気なくなり、0938~ 仕方なくローラーでカロリー消費。
本日の美郷のミズモ

ジロ14ステージのゾンコラン観ながら。
【TSS:84.1 IF:0.63 NP:190.3 [W] 消費エネルギー:1389.6 kJ】2h05m GT4本


午後は懸案のアウターチェーンリング交換に着手。

新旧比較するとかなり減ってた。

チェーンも替えてスッキリしたのでお外乗り行きたいけど雨やまねな。


へてへて、雨でお外乗れなかったし16時頃~ おビール前にトレーニングっぽいやつを。で、やんだなあめ。
【TSS:59.5 IF:0.84 NP:251.3 [W] 消費エネルギー:666.1 kJ】50分 GT4本


トン活ぷしゅ

2058就寝。