09.08.2015 夜ローラー

固定ローラー　35分
負荷3　Cad85~90rpm　75~90%HRmax
練習後63.6kg

朝と夜は米食抜き。
淡々と心拍80%HRmaxまで。ラストに２分アゲて１分レストを３セット。
なにかしら効果はあるだろう。