ダイエットには油抜き

3月ごろから正月太りで増えた体重を落とすことに腐心（大げさですな）していたが、このところ63Kg台で落ち着いている。バンドの穴がひとつ余計に必要になった。少し落とし過ぎである。67Kg代を2Kg落とせば満足だったのだが、なぜかドンドン減少。ここでも書いた魔法？のフライパンで油をほとんど使わなくなったことが大きい。

週末のパスタ作り以外、肉も魚もオリーブオイルなしで料理している。後者は普通だが前者は始めは躊躇し、少量使ったが、気にならなくなり今では消費量ゼロ。

夕食を軽めにしていることも効いてるかな。？といっても野菜は4人前、炭水化物つまりはご飯の量を減らしている。

運動は毎日7,000歩前後のwalkingしかしていない。もっとも運動で消費するカロリーはしれたもの。おまけぐらいに考えたほうがよい。時間があれば、いや時間作って週3回ぐらいランニングしたいなぁ。