相模原30K

5月3日30kmマラソン大会で完走しました！でも疲労困憊で動けないし、左ひざやっちゃったし。しばしスポーツは自重しなきゃ。

東京マラソン完走の余韻でうっかり申し込んだマラソン大会、相模原30K。東京マラソンの疲労も癒えた3月中旬からボチボチトレーニングしてきました。ところが年初からの左ひざの違和感が強くなり、4月中旬には痛みが出始めたのでジョギングはしばらく中止していました。大会までの2週間はヒザに衝撃かからないアイススケートで筋力維持を図っていました。

で、大会当日の5月3日。天気は最高！先日のウォーキングでもヒザは大丈夫だったので出走決定。痛くなったらすぐリタイヤの予定で相模原ギオンスタジアムへ。参加者は300名くらい。スタジアム外の周回路2.5kmを12周するコース。半分がウッドチップコースで、ここがきつい。
９：３０スタート。７分/kmのペースメーカーさんについていきました。
5kmでひざが少し痛み始め。もうすこし痛くなったらリタイヤのつもりでしたが、痛みは小康状態のまま。
ウッドチップが靴に入り込み、ときどき足裏を刺激してくれる（イタイ！）
10kmヒザ痛は小康だけど脚力は余裕だったのでもうちょいがんばろう
15kmヒザは相変わらず痛むけど半分過ぎたので20kmまでがんばろう
20kmヒザは痛いままだけどひどくなっていない。脚の疲労が少し出てきた
22kmヒザ痛あいかわらず。急に脚の動きが落ちてきて、ペースメーカーについていけなくなる。
25kmコース途上で両足けいれん（股関節、ふくらはぎ）ひざ痛もちょっと悪化。でもあと２周と思って頑張った
30kmラストはけいれんのためちょっぴり歩き、そして歩くようなスピード。13：10なんとかゴール。
ストレッチ30分。回転すし寄って帰宅。洗濯。ぐったりの午後。

翌朝、ひざ痛は回復途上。夕刻でもまだ通常歩行はできない。静養とちょっぴり運動を繰り返して、早期回復図ろうか。