銀河アリーナ一般滑走 11/4

銀河アリーナ　8：30-10:30 アイススケートもっと上手になりたいな。

・祝日なのに10：30で100名ちょっと。今年の銀河は空いてます。
　朝は大人スケーターが多くてフィギュア選手は２，３人。氷綺麗だし、スピン練習やジャンプ飛び放題。
・サークル：大、中、バックイン特訓日　ずいぶん乗れるようになってきた
　　周回　：F&BのSwR、ターン（スリー、モホーク）
　　スピン、ジャンプはちょっぴり

午後ラン　20.5km/150分　
　３時間持久走を目指したけど無理でした。２時間半で脚が完全に止まった。
　フルマラソンにはまだまだ基礎体力が足りない。