ご訪問有難うございます💪
【青44】
1. アップ
2. 受身
3. 対人(足掛け-ライトコンタクト決め)
4. 対人(受け返し)
5. スパーリング(5m/1m*3)
6. サンドバッグ(ストレート-下突き／フリー)
7. 補強(OH-SQ10*6／懸垂10*3)
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出稽古。
曜日毎に稽古内容が決まっているので
出られない曜日が決まっていると
その稽古ができないことになります。
私は組手の日が出られないこと多いので
可能な限り出稽古先で代替します。
前回の昇級審査終わってから自分の道場で
一度も組手稽古出来ず
今回これでやっと2度目です。
今日は2人帯上がいました。
最初に足掛けで相手を倒して
直ぐにライトコンタクトからの決めの稽古。
前回同様、逆突き＋顔面ガードから
順手を出し逆手は引き手を取る。
実際当てるには十分腰を落とさないと
倒れている相手に当たりません。
終わってから鏡の前で確認しました。
受け返しは自由に1技出したら
相手は捌いて直ぐに反撃をする。
ここでも攻撃側は相手に当てること。
スパーは1本目がまさかの5分。
前回同様後半失速しました。
3分ぐらいは持ったかな？
それでもライトだからであって
組手だったら難しいです。
今は細かいことは抜きにして
受け返しを行う。
いろんな技をいろんな状況で試すを課題にしています。
どうすれば攻撃が成立するか
どうすれば相手の攻撃を捌けるか
どんなに強力な技でも相手に当たらなければ怖くありません。
技によるコミュニケーションは経験積んでいくしかありません。
5分の後は1分3セット。
最終セットでも1分なのに先輩に押されて下がる場面が多かった。
体力はあっても呼吸ができてないこともあり
スタミナの消耗も激しいのかな？
もっと組手稽古増やさねば💪💪💪
次の受け返しはアップでやったストレート-下突きを
ミット(orサンドバッグ)で行い
その後はフリーでした。
サンドバッグ打ちもあまりやっていないのでダメダメです。
ストレートを体を捻って打つ。
腕を伸ばして肩も前。
引き手に合わせて下突き。これも捻って。
補強をやって〆ました。
終わってから柔軟やって
7kgのメディスンボールを使って腹筋30回だけやって終了しました。
課題山積‼️🔥🔥🔥🔥🔥
押忍👊