ご訪問有難うございます💪
【青36】
1. 基本
2. 移動
3. 補強
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出稽古。
夜は雨で雷の恐れというので先に稽古してきました。
行きも帰りもそれほどではなかったので助かりました。
しかし、道場は締め切っているので蒸し暑かった。
お陰で汗が出る出るで〜〜るね💦💦💦
出稽古先は号令が早いのでついて行くのが大変です。
技によってはゆっくりになりますがそれはごく一部。
早いからと言って雑になったら逆効果なので
正確に早くを自分に言い聞かせました。
手刀脾臓打ちは手刀を返す。
後ろ蹴りは踵を当てる。脚を伸ばす。
大腿四頭筋を使う。ハムではない。
内回し、外回しは蹴る反対側の腕を前に出して稽古しました。
大きな円を描くイメージ。足底が前に伸ばした手に当たる。
移動稽古は前屈立ち下段払いから順突きと逆突き。
次に逆突き側の腕で上段受け、逆突き、外受け、逆突き、内受け、逆突き、
回って下段払い逆突き。
この後、先輩と二人一組になって指摘してもらいました。
運足は前足先が先に動かない。
突き出した特に後足の底が浮かない、膝が曲がらない。
私は突きを指導されました。最後の決め。
それとリラックス。
次に45度騎馬立ち下段払い。
後足を真っ直ぐだ出そうとすると
前足始動になりやすいので
後足を一瞬軸の傍を通してから目的地へ運ぶ。
下段払いは両手で基本通り行う。
次に45度騎馬立ち下段払い、肘打ち、裏拳、下段払い、逆突きまでやりました。
肘打ちを出す際に逆の腕はしっかり引き手を取る。
裏拳は相手の人中を狙う。この時、反対側の手は
水月を掌底で守る。普段この防御をしないのでなかなか上手く出来ず
何度も正拳で引き手を取ってしまいました。
これも先程同様に同じ先輩と組んで見てもらいました。
必要以上に緊張しない。リラックス。
逆突きのインパクト。ただし、騎馬立ちを崩さないこと。
補強は拳立て50本のみ。
号令が早めだったので問題なかったけど
ゆっくりでも最後まで丁寧にやり切れるように。
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【自主稽古】
1. 今日の移動稽古の復習
2. 懸垂10*3
立ち方の確認。移動しても崩れない。
今日やった内容は基本的内容なので
その場で済ませずしっかり稽古。
懸垂は滑り止めなしのバーだったので
後半キツかったけど
連続してクリアー出来ました。
そろそろ自重は卒業して重りつけてみようかな。
がんばろう💪💪💪
押忍👊