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【ジム113】
UP Step 5m/L6-8
1. シュラッグ＋肩回し(10回) 20kg*10*2
2. SQ 20*10*1
3. OH-SQ 20*5*2
4. Press 20*10*1
5. Push-Press 20*5*2
6. Back-Press 20*5*2
7. 直立からハイスナッチ 19.5*5*4
8. DL(床から) 24.5*3*3
9. ハイスナッチ(床から) 24.5*2/*3/27*2/*2/29.5*2/*3
10. step 5m/L6
11. チェストプレス 50*10/60*10/70*6/80*4/90*1/100*1/50*12
12. ケーブルクロスオーバー 7.5*10/10*10*2/7.5*10
13. チンニング 5kg*3/*5/*10
14. エアロバイク 10m/80w
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昨日に続き今日もスナッチ練習から始めました。
最後は徐々に重量をあげました。
ジムでは場所の都合で7kgのシャフトですが
出来るだけの事をやっておきたいので…
やはり20kgのシャフトでジャンジャン練習したいけど
それは道場復帰してからのお楽しみ。
スナッチは前回のレッスンから2週間上経っているので
次のレッスンを2日後にお願いしてあります。
この後は久々のチェストプレス。
スナッチで疲れたせいか最初の50kgでも
重さを感じました
それでも100kgまでできたのは収穫。
次のベンチプレスが楽しみです。
背中はチンニングで3セット目に
スタッフさんに発破かけてもらって
10回やって燃え尽きました。
これでやっと稽古復帰出来そうです。
押忍👊