ご訪問有難うございます💪
【WL5】
ウエイトリフティング今日で5回目最後です。
Clean&Jerkの日。
今日はいつも通りのアップから入ったけど
実技は幾つか段階を省いて進みました。
直立からのハイクリーンはなかった。
前日は整形外科行って休筋日にしたものの
喉は痛くなるしコンディションはパッとしなかったけど
始まってしまうと集中力のお陰で痛みは感じず
黙々と進めることが出来ました。
デッドリフトのフォームから
膝は90度以下。
自分の感覚と実際のズレ。
丁寧に引き上げ膝も滑らかに通って
立ち上がって行くけどこの時のフォーム。
引きつけと骨盤、上体の関係。
肘は伸びている。
肋骨の意識と背中の反りからのジャンプ。
肘の返しを他の動作より気持ち早くする。
バーは垂直運動のみ。
Jerkは後ろ足の爪先の向きが開かないように。
それと後ろ足の膝が伸びきらないこと。
縦横の幅に関しての注意は今日はなかった。
安定せず重心が前に行くことがあるので注意。
ザッと注意点をあげてみました。
最後に32.5kgでC&Jを2回やって終わりました。
今後はフォーム重視で少しずつ重量をあげて
安定するように修正していきます。
今稽古しているウエイトリフティングは
空手のためにやっているので
重量目標はsnatchもC&Jも
40kg以上です。
いつになるか分かりませんが
慌てず焦らずコツコツやって行きます。
次回は1週間後。
それまでに元気になります💪💪💪
押忍👊