ご訪問有難うございます💪
【ジム107】
1. walk 40m/3.61km A5.4km/h(5-6.2) A5.2%(2-10)
2. BP 50*10/60*4/85*4*4/70*6/55*12/5012
3. インクラインダンベルプレス 18*10*2/*12
4. インクラインダンベルフライ 8*10*3
5. バタフライ 40*12/45*10/40*10
6. アーノルドプレス 12*10*3
7. バックプレス 25*10*3
8. コンセントレーションカール 14*10*3
9. ケーブルダブルカール 5*20/6.25*15/5*20
10. トライセプスエクステンション 20*15/22.5*15/20*15
11. リバース(:) 15*15/12.5*15*2
12. リストカール 10*15*3
13. リバース(:) 5*20*3
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1週間ぶりのジムでした。
ウエイトリフティングと道場優先のため
ジムトレの力は残っていませんでした😭😭😭
ベンチプレスは全然やっていなかったので
師範メニューの続きから始めました。
本番セット85*4*4の時だけスタッフさんに補助ついてもらいました。
3セット目の3回目辺りから重く感じましたが
インターバルをしっかりとって続けたので何とかクリアーできてホッとしました。
前回のメニューよりマックス重量5kg下げて計算しているので
最後までノーミスで行くのが目標です。
これから厳しくなるけど頑張ります。
補助メニューは重量を下げてターゲットに効かせることを重視しました。
胸メニュー自体間が空いたせいかかなり弱くなっている印象です。
一先ずやり切ったというのが自信になります。
当面ジムよりWLメインになるけど忘れない程度に入れていきます。
押忍👊