ご訪問有難うございます💪
【ジム108】
1. SQ 40*10/50*10/60*10/70*5/80*3/90*1/100*1
2. FSQ 20*10*3/30*10
3. OHSQ 20*5*2/*10
4. BP 50*10/60*4/75*6*3/70*6/60*10/55*10/50*10
5. バックプレス 20*10/40*10*3
6. エアロバイク 10m/100-250w
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今日はジムへ行って最初にIn Body測定をしました。
前回の測定から2ヶ月以上経ったので。
結果から言うと体重はほんの少し減少
筋肉量増加、脂肪量ガッツリ減少してました。
体重はあと4kgくらい落としても良いかな。
今月は稽古とウエイトリフティング重視ですが
ジムトレも頻度は減らしてもしっかりやります。
今日はフリーウエイトだけで進めました。
最初にSQ。
ウエイトリフティング用にフルボトムで
ボトムでストップしてからあげる練習しました。
100kgまでは問題なかったので
これからも続けて様子みます。
フロントSQは手首が思った以上に硬くて苦戦しました。
握りが甘くなって指を引っ掛けるだけにならないように練習あるのみです。
オーバーヘッドスクワットは
まだまだフォーム練習が必要です。
バックプレスは疲れていても
40kgは問題なさそうなので次回から重くします。
慣れた練習ばかりでは刺激にならないので。
In Bodyの結果に満足せず
さらなる精進を‼️
押忍👊