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【青42】
1. アップ移動しながら手技&足技
2. 受身
3. 対人稽古(足掛け倒し&受身)
4. (:)倒して残心(ライトコンタクト)
5. (:)回し蹴りからの残心
6. スパーリング1:30×5
7. ミット打ち
8. 補強 逆立ち20秒×3
9. (:)懸垂10×3
10. (:)V字腹筋
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出稽古。
ここ数日、喉が痛み出し徐々に増して来ています。
私は喉風邪からこじらせるパターンが多いので
昨日は病院へ行って薬出してもらったけど…😭😭😭
咳や熱は出てないので予定通り道場へ行きました。
出稽古先も数ヶ月前から曜日によって稽古内容を決めています。
今日は組手の日。
実は自分の道場でも組手の日があるのですが
どうしても予定が合わず出られませんでした。
審査で組手して以来
今日までやっていません。
審査3週間前でこれはマズイので出稽古先でやることにしました。
まずはアップから。
ワンツーから始まってスリーまでやったり
前列がやったものを見て稽古します。
足技まできっちりやると体が軽くなりました。
次回からは稽古前に自分で準備体操はもちろん
少しアップしておいた方が良さそうです。
新ルール対応で受身の稽古もしました。
座位から後方受身、中座、立位。
前方回転受身、前受身、横受身。
対人稽古は決められたやり方で相手を攻めて
バランス崩したり倒れた相手に
残心やライトコンタクト。
普段稽古してなかったので、直ぐに残心やキメができず😭😭😭
倒れたら直ぐに…倒れてから待っていてはいけないし
謝っている場合でもない。
スパーリングは男女分けてやったけど
私以外は黒と茶帯のみ😭😭😭
習ったばかりの新ルールの攻撃も入れつつ
コミュニケーションを意識して動きましたが
全然ダメ。
呼吸が出来ていない。
組み立てがない。
これからは組手増やします。
終わった後に指導員から
「組手久しぶりですか？」とツッコミが入るほどでした。
重いし、硬いし、疲れちゃうし…😭😭😭
ミット打ちはフリーだったので
師範稽古でやったワンツースリーで下突きをやりました。
後で先生に伺ったら下突きも色んな種類があるので
相手や状況に応じて使い分け出来るようにとのことでした。
最後は全員で補強しました。
懸垂と腹筋は全く問題ないけど
逆立ちキープは3セット目に少し疲れが…😭😭😭
三点倒立も良いけど壁倒立や逆立ち歩行の練習もします。
押忍👊