ご訪問有難うございます💪
【青37】
サーキットトレーニング
各種目1分✖️7種目✖️3セット
1. 20kgシャフト前後
2. ボックスジャンプ
3. サンドバッグ
4. チューブで突き
5. ダンベル8✖️2Thruster
6. 縄跳び
7. 腹筋
・・・・・・・・・・・・・・・・
久々に有酸素の日に稽古いけました。
もう数ヶ月ぶり。
実はウエイトリフティングのパーソナル行って
結構疲れてしまって「休もうかな？」という自分がいました。
だけど今月は稽古中心にしたばかりで休んでる場合じゃないと思い
道場へ向かいました。
前にも書いたけどこういう時は家を出るまでが勝負。
自分に負けるな‼️の心意気です。
そうは言っても疲れているのは明らかだったので…追い込みが足りませんでした。
次回はもっとペース上げてガッツリやります。
WLの疲れもあってかなり甘かった点は反省。👈自分に負けてるね😭😭😭
終わってから腹筋50回。
足りないのでハンギングレッグレイズ10本追加で〆ました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【自主トレ】
今日やったWLパーソナルの復習。
但し、荷重はせずシャフトのみでClean&Jerk。
split jerkの足は後ろ足が決まるまで日々練習あるのみです。
最後にチンニングをstrictで10回やって終了。
明日は久々に組手出来るかな？
集中💪💪💪
押忍👊