黒豆ダイエット！！

先日「丹波ささやまＡＢＣマラソン」に初挑戦した私。昨年１１月末時点での体重は８７キロ、そして体脂肪率はなんと35％！！

ここからどこまでダイエット出来るか挑戦が始まりました。

結果、３か月の食事制限で、体重７８キロ、体脂肪25％のダイエットに成功しました。

これから温かくなり、薄着になるシーズン。私の実体験をもとにしたダイエットをご紹介しましょう。

今回私が採用したのは「糖質制限ダイエット」

毎日の食事の中から糖質「ご飯・パン・麺類」を抜くこと。

人間のエネルギー源は脂肪とブドウ糖です。

このブドウ糖の素となる糖質を制限すると、体内に蓄積されてきた脂肪をエネルギー源として使用します。

またこの脂肪をエネルギーに変換させるために、さらに脂肪をエネルギーとして使用する二重の効果が期待できます。

さて、実際に私の毎日の食事内容をご紹介すると・・・

朝食：もずく酢、黒豆豆乳パウダー、煎り黒豆入り納豆、煎り黒豆入り海藻サラダ、黒豆絞り入りヨーグルト、トマトジュース、黒豆茶昼食：煎り黒豆入り海藻サラダ、黒豆絞り入りヨーグルト、野菜ジュース

夕食：煎り黒豆入り野菜炒め、煎り黒豆入り納豆、黒豆絞り入りヨーグルト、煎り黒豆入り海藻サラダ、低脂肪牛乳、黒豆茶
夜食：いりこ（だしじゃこ）、ソフト煎り黒豆、黒豆茶

※ 肉類やてんぷら、から揚げ、コロッケなどはほとんど食べていません。

まるで仙人みたいな食事でしょう？

これに加えて、毎朝５キロ、毎夜５キロのランニング。

もちろん毎日の仕事に全く支障はありません。

人間って意外と食べなくても生きていけるんだな～と驚きました。