笑って元気に！！

３月１９日（日）。ラフターヨガ体験会に参加してきました。２ヵ月前にも、同じ場所で同じ体験会に参加させて頂きました。

ラフターヨガホームページ：http://laughteryoga.jp/

ジョイフルスタジオホームページ：http://joyful-studio.com/modules/access/

 

会場は同じでしたが、道に迷い１５分位遅れて行きました(^_^;)どれだけ方向音痴（笑）

初めての人、リピターの人、リーダーさん含めて１０人位でした。

今回、ラフターネームをどうしようか、真面目に悩みましたが、前回と同じではつまらないので、とりあえず、わかりやすくシンプルなラフターネームにしまし

た。なんだか、こういう事は深くこだわるのです。なんか、良いラフターネームないかなぁ・・・。

 

DVDでラフターヨガがどういうものかを見る

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 リーダーさんからの説明

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簡単な呼吸法や体をほぐす

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エクササイズ（笑いヨガ）

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呼吸法を取り入れた簡単なリラクゼーション

 

こんな感じでした。笑うとテンションが上がるので、最後はリラクゼーションで体も心も落ち着かせます。

あいさつラフター、ミルクセーキラフター、宝くじラフター、アロハラフター、などなど色々。手話を取り入れたものもありました。

何種類もいろいろなラフターがあるそうです。

 

最後に、懇親会。お茶を飲みながら、簡単に自己紹介や雑談などをしてコミニュケーションをとります。

それぞれ、色々な事情や不安や悩みがあるのだなぁと前回同様今回もそんなふうに思いました。だけど、笑いたい、仲間を作りたいという人達

の集まりだと思います。１０年近くの病気、病院、薬を手放すことが出来ましたみたいなことを、私自身発信することが出来て。。。なにより自分自身が成長

していることを確かめることが出来てホッとしました。たった２ヵ月の期間でこのようなことを言える自分がいるなんて・・・。確実に変わっているんだな

ぁ。。。しかし早いなぁ（笑）細かく丁寧に自分を見ていくことが「今」の課題なんだと思ってます。

 

 

体験会が全部終わってから自由参加で、インドカレー屋さんで昼食。私もご一緒させて頂きました。色々な方とおしゃべりに夢中になっていたので、

お店の名前すらわかりません（笑）色々な人とお話しすると楽しいし、意外な共通点があったり。だけど、ほとんど初対面ですよ。ここが、ラフターヨガ

のとてもいいところだと思います。安心安全な場で、楽しくコミュニケーションがとれる。

私はリーダーをとりたくて、ラフタークラブの名刺を頂きました。

 

 

笑って笑って本当の自分を取り戻したいです☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心の元気・心のケア

 

 

 

 

３月１日（土）。私の実家の地域で、メンタルヘルス講演会が開催されました。

講師は、私が長年お世話になった主治医です。２年前、平成２４年３月１日にも講演をして下さいました。

 

講演内容：自分自身や家族、大切なひとの心の健康づくり

　　　　　　　心の病気と、心の病気を持たれた方への接し方

 

 

・講演資料の一部

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

基本、資料通り、丁寧にわかりやすく講演して下さいました。うつ病、うつ状態、不安神経症、パニック障害、適応障害、アルコール依存症

PTSD（心的外傷後ストレス障害）、ASD（急性ストレス障害）、ストレッサー、双極性感情障害（躁うつ病）、新型うつ病？？？認知行動療法

色々な言葉が出てきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

クリスタルボウルではなくて、シンギングボウル。

珍しい楽器を用いて講演をするそうです。２年前の講演の時は、「レインスティック」という、珍しい楽器だったと思います。

 

 シンギングボウル国際協会ホームページ：http://www.singing-bowl.org/

 

大きな物から小さな物まで。全部で９個のシンギングボウル。

１０分弱演奏して下さいました。

チベットの仏具で、とっても心地の良い倍音。気持ちが落ち着き、リラックス☆聴いていると眠くなります。

 

 

 

 

 

 

 

年間約３万人の自殺。 １４年連続３万人の自殺。

私自身、約１０年うつ病を患ってきましたが、この間に何度も自殺を考えました。うつ病は今患っている人、患ったことのある人ならわかると思いますが、

本当に本当に辛いです。死んでしまったほうが楽かもしれないと思うほど。孤独感、不安感、絶望感・・・。自分が生きている価値もわからなくなったり、

自分で自分を否定して信じられなくなり、他人も信じられなくなり、当たり前の生活も辛くなり、何をしてもつまらなくなり・・・。それが病気です。決して弱い

わけではありません。「治りたい」「治したい」「元気になりたい」この気持ちで、私は良くなったと思います。病気・障害で苦しくて、しんどくても「１人の人間

として誠実でいたい」いつの日から、そういうふうに思うようになりました。１人では治しきれない病気・障害だと思います。病院の通院・薬以外に「色々な

人との出会い、つながり」が私をここまで元気にしてくれたように思います。私自身も自分で考えて頑張ってきましたが、本当に心から感謝です。

自殺・病気などに関しては、色々な相談機関があるそうです。病院、相談機関の人達も同じ人間です。人間関係が殺伐としている世の中と言いますが、

結局は人間同士が支え合っています。

病気・障害とは別に、これからは「１人の人間として成長していく」それを意識して、課題として生きて行こうと思います。

ここからが本番で、ここからが本当のスタートラインだと思っています。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 平原綾香「Jupiter」