おちついて

４月も終わり。この１ヶ月、なんだか疲れました（苦笑）

体調も少々崩してしまい、いつもは、月に１回の精神科の通院も、今回は

２回行きました。自分でも、体調を崩すだろうなぁ・・・。と、思っていたので

早め早めに、自分の体調の変化に気づいて、それなりの生活をしました。

 

気分も良くなりになり、血圧も安定して、揺れていないのに、体が揺れて

ような感じも良くなり・・・。とにかく、元気を取り戻しました

 

今、自分の中でいちばん怖いのは、体調を崩してしまうことなのです。

せっかく、良い状態をキープしているのに、体調を崩してしまったら、

辛いですからね。

 

私の場合、体調がおかしいと思ったら、自分の手書きの日記を読み返

して、原因らしきことを探ります。そしたら、少々、今飲んでいる薬を自分

なりに少し調節してみたり・・・。今回は、病院に電話をかけて、相談しま

した。主治医とは、直接話しはできませんでしたが、とりあえず、看護師

さんに話をして、解決しました。勝手に、薬の量を変えたりするのはよく

ないと思いまして・・・。

 

看護師さんに「あまり、薬を飲みすぎないでね」と、電話で言われました。

「自分でよく考えて、薬を調節します」と言ったら、信用して頂けました。

普段から、日記を書いて、神経質なほど体調管理をしているのは、主治

医も看護師さんも、知っているので、信用して下さったのだと思います。

 

体調がおかしい時は、おちついて考えてみる。それが、以前の自分には

出来ていなかったのかな？と、最近感じます。それが、きちんと出来るよ

うになったのがとても嬉しいです☆社会に出て、仕事をするようになれば

体調管理も仕事の１つだと思いますから。

 

 

しかし、体調がおかしいといいながら、車で遠出をしたり、とにかく、こう

いう時に限って、予定がいっぱいあったり、やらなければいけないことが

たくさん重なるんですよ。なんとか、１つ１つ落ち着いて、こなすことが出

来ました☆

 

「多少の無理」は、やっぱり自分の性格上やります。それが、自分なんだ

と思います。自分に嘘がつけません。２０代の時のような無理、暴走は体

が壊れてしまうので、出来ませんが（笑）

 

いろいろな意味で、充実した１ヶ月でした。

気分がなったのが、ホントに危なかったぁ・・・。

音楽聴いて、元気出しました☆

この曲、今の自分の励みになっています☆

 

岡本真夜 - そのままの君でいて　[PVフル]　徳間ジャパン

うさんぽ

４月１９日（火）。車で、山梨県甲府方面に行って来ました。姉が体調が悪いというので、迎え

に行きました。姉は、旦那の仕事の都合で、転勤して山梨に住んでいます。片道、車で２時間

半。行きは、峠を走って時間をかけて、帰りは、面倒だったので、高速道路を使いました。

旦那１人置いて・・・。理解のある旦那だなぁ。。。

 

４月２０日（水）。４時半起きをして、精神科に通院。前日の長距離運転の疲れが抜けていな

くて、待ち時間に、勉強をしようと思ったら、１時間位居眠り。。。ぼーっとしていましたが、主治

医に、しっかり話しをして、気分が回復しました☆

 

ここからが、本題です。

「うさんぽ」

 

姉のところで、うさぎを飼っているので、ついでに持ってきました。

 

 

名前は、バニー。♀　年齢不詳。

 

 

 

 

 

 

 

 

うさぎって、犬とかネコみたいに、さんぽさせるんですね。初めて知りました☆

 

 

 

日向でリラックス☆

 

 

 

 

びょ～んと伸びて・・・。リラックスしすぎだろ（笑）

 

すっごいかわいいんですよね。

うさぎと遊んでいると、とても癒されます☆

 

なんか、気持ちが元気になりました☆

弱い・・・

１週間位、体調、気分があまりよい状態ではありませんでした・・・。

久しぶりに軽い抑うつ状態になってしまい、頭痛がしたり、吐き気

がありました。夜、ベットに入ると、不安になって、涙が出たり、呼吸

が少々乱れて、胸が苦しくなったり・・・。

漠然とした不安に襲われていました。

 

なんだか、いつも体が揺れているような気がしたりして、気持ち悪い

んですよね。だいぶ良くなりましたが。。。

 

うつ病の他に、不安神経症を患っているので、気おつけていたのです

が、やっぱり多少の体調の変化は襲ってきました。

 

自分のメンタルの弱さを痛感しました。

 

とにかく、だいぶ落ち着いているし、来週は車で遠出をしなければ

いけないので、しっかり体調を整えておきたいと思います。

 

弱いな・・・自分。。。。

心癒され

昨日、祖母のお墓参りに行ってきました。凄く天気が良くて、空は雲ひとつ

ない青空。昼間の気温も高く、ぽかぽか陽気。

 

今月の２４日で、祖母が亡くなって丸３年です。この３年間、毎月１回、お墓参

りをしてきました。どうしても体調が悪くて行けなかったことが１回か２回あった

と思います。

 

３年・・・。自分自身の中では、もの凄く中身の濃い期間だったと思います。

いろんなことがあったけれど、なんだか少しずつ、少しずつ前に進んでいる

気がします。

 

やっぱり、祖母の存在は、私にとって凄く大きな存在だったんだなと。。。

病気で辛くて、社会への１歩が踏み出せなかったあの頃。その勇気をくれたのは

祖母でした。

 

いつも、自分の事より、周りのことを心配してくれていた。孫のこととか。

優しさの中に、厳しさもあった。祖母の存在がなかったら、私は今頃、

まだ、最初の１歩が踏み出せなかったと思うし、病気も良くなっていな

かったと思います。

 

「ありがとう」

いつも、祖母に言っています。

 

諦めない。どんなに遠回りしても、自分の人生しっかりと歩き続けて

行きたい。これから。これから☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もの凄く、広い霊園なのですが、桜が満開でした☆

最近、心が不調で落ち込み気味でしたが、お墓参り、真っ青な空、満開

の桜に心が癒されました☆

反省

昨日は、月に１回の精神科の通院の日でした。計画停電とかあるので、一応

前日に病院に電話をかけて確認しました。

「通常通りやっています。停電があったとしても、お会計が後になっても、診察

は必ずやります！！」

病院・・・。気合入っているなと思いました。

 

主治医とは、いつも通りお話をしました。今回、特に気になっていたことは、

「血圧」

 

家で自分で測った、１週間分のデータのメモを渡して、血圧も測って頂きました。

少し高めでしたが、特に気にすることは無いとの事。安心しました。１週間分の

データを見ると、極端に高かったり、正常だったり・・・。内科の受診を一応進め

られましたが、行きません。とりあえず、１日２回、家で測って様子を見ることに

しました。

 

 

 

血圧は、主治医に聞いたら、遺伝とかがあるみたいですね。私の両親は血圧

が高くて、薬を飲んでいます。

 

食生活の見直し。しょっぱいもの大好きです。醤油とかソースけっこうかけまく

ってます（苦笑）甘いものはあまり食べないので・・・。

 

タバコ。やめられません（苦笑）よくないみたいですね・・・。

 

有酸素運動。体をもっと動かして汗をかこう。

 

 

そういった、事を気おつけて生活しようと思います。

 

 

毎日、手書きでノートに日記を書いて、体調管理はしっかりやっていたつもり

だったのに・・・。なんで、血圧に気づかなかったんだろうと、ものすごく反省し

て、ショックでした。。。

 

 

B5サイズのノート。

１日の出来事を書く。

・胃の調子

・気分

・食欲

・テンション

・体調

・１日の中で特に体調や気分で気になった事を３つ位あげて書く。

・まとめと、次の日の目標や、自分への励ましを書く。

・飲んだ薬を書く。

 

通院の前日に、読み直して、気になることなどを主治医に話す。

 

 

 

私の場合は、こんな感じで体調管理をしています。

日記というより、プチカルテみたいなものです。

 

ここまでやって、血圧が高めにもっと早く気づかなかった

自分に反省です。

 

じゃがいも☆

４月２日の土曜日に、じゃがいもを植えました。父と母と私の

３人で。もう１人位いると楽なんですが（苦笑）天気が良くて、

暖かくて、汗ダラダラかきながらやりました。体を動かすのは

気持ちがいいです☆

 

 

 男爵芋の種芋

 

 

 

 キタアカリの種芋

 

 

 この芋は、明治時代からある、幻の芋だそうです。

メークインに似たような、少し萎びた感じです。

 

 

 

 

 肥料は、３種類。これは、牛ふんです。最近の牛ふんは

熱処理がしてあって、とてもサラサラです。数年前の牛ふん

は、びちゃびちゃで、牛ふん！！って感じでした（笑）

 

 

 これは、じゃがいも専用の肥料です。

 

これが、葉っぱなどを腐らせた、たい肥です。

 

 

 

こんな感じで、じゃがいもを一定の間隔に置いて、その間に

３種類の肥料をあげます。

 

 

 

 

 

 

 

 畑全体の、下から半分位にじゃがいもを植えました。土をかけたので

しばらく、おやすみなさい

 

棒が立っていたり、ロープが張ってあるのは、この上に動物よけの網

をかけるからです。猿、鹿、イノシシ、ハクビシン・・・。

色々な動物が狙っているからです。

 

 

全部終わったのは、５時間位でした。。。いい運動になりましたが、

結構、疲れました。なんとか、動物にやられないで、いいのができ

るといいのですが・・・。

 

まだまだ、これから植えるものは色々とほかにもあります。

 

 

毎年、こうやって畑仕事をしていると、春だなぁ～と感じます。

まだ、桜を見ていないのですが、暖かくなってきましたね。

この時期になると、必ずこの曲が聴きたくなります☆

 

 

松任谷由実** 春よ、来い