細かい事から丁寧に

今年に入ってから、やりたかった事がありました。それは、去年出来なかった事。

 

去年１年間は、かなり大雑把に毎日を過ごしていたと思います。とにかく勢いとチャレンジ精神だけで仕事、生活をしていたと思います。だけど、自分が

どれだけ出来るのか？体調を保つことが出来るのか？この先やって行けるのか？試すことに力を入れていました。日々日常の細かい事までには考えが

回りませんでした。それだけの余裕もありませんでした。やってきたこと、経験してきたことは、確実に自信になったので、良かったと思います。

去年と同じやり方では、成長していけないと思い、今年は、細かい事から丁寧にやって行こうと決めました。

 

 

病気について・・・病院と薬から卒業する。去年から考えていた課題でもあったのですが、この１か月間、自分なりに日々色々と工夫をして、現在一切薬は

　　　　　　　　　　　飲んでいません。１１年位、薬にはお世話になってきましたが、薬の無い生活にやっとたどり着くことができました。・・・今年１年の間に、　　　

　　　　　　　　　　　薬の無い生活にもっていければいいなと考えていたのですが・・・。早いなぁ(笑)精神科の主治医も、気が向いた時に来て下さいとおしゃ　　　

　　　　　　　　　　　っていました。だんだんと手放していく感じです。実家の家族にも、病院に薬を貰いに行って貰って、送ってもらったりそれなりに迷惑をか

　　　　　　　　　　　けましたが、これからはもう大丈夫。去年と同じことをしていては成長出来ないので。自分の病気、体調管理については、恐ろしいほど

　　　　　　　　　　　「向上心」がありまして。。。この１ヵ月、睡眠について少々悩んでいましたが、先日、ある人からちょっとしたアドバイスを頂き、試してみた

　　　　　　　　　　　ら改善されました。薬とかではなくて、枕の高さなどを変えただけです。どうしてこんなちょっとしたことに気づかなかったんだろうと、１人

　　　　　　　　　　　で笑ってしまいました(笑)ここからは、薬を飲んでいない状態で、少しずつ体と心に負荷をかけていって様子を見ていく。そういう作業を

　　　　　　　　　　　していきます。もう、少しずつやっていますが・・・。あんまり急に負荷をかけると、確実なことは言えませんが、病気が戻るような気がしま

　　　　　　　　　　　す。ヨガやカイロなどの代替医療なども取り入れてきました。これについては、病気を治す為ではありません。自分の心と向き合う、心を

　　　　　　　　　　　入れ替えるなどの作業です。丁寧に、丁寧に、これでもか？これでもか？位に自分の心と向き合って行こうと思います。夢に見ていた

　　　　　　　　　　　「完治」は目の前です。

 

 

・自炊・・・食事も大切だと思います。去年は、ほとんど自炊が出来ませんでした。残業などで、仕事から帰ってくると疲れてしまい、夕食は、コンビニ弁当　　

　　　　　　→スーパーの弁当→コンビニ弁当→スーパーの弁当・・・１週間そのような繰り返しでした。それもそれで仕方がないと割り切っていましたが、

　　　　　　飽きるのです(笑)今年に入って、さっそく自炊を始めていますが、料理自体は嫌いではないので、何にも考えずに料理をしています。うまく工夫

　　　　　　すれば、食費も調整出来て、弁当を買うよりは安く済むかもしれません。自分で作って、皿に乗っけて食べるのもいいものです。肉、魚、野菜・・・

　　　　　　栄養バランスを考えて作れますから。ちなみに、サラダとか野菜などは毎日のように食べています。虫みたいだけど(笑)

 

 

・読書・・・もともと本を読むことは好きなのですが、去年は全然本を読む余裕がありませんでした。

 

 

この本は、最近ある方からお借りしまして。ラフターヨガ面白い(笑)

 

 

 

 

この本は、今年に入って買いました。ぼちぼち読んでいますが・・・。こんなような本を手に取ったのは初めてです。

イヤだけど忘れられない、怒りがこみあげてくる、いつまでも前に進めない・・・。

全部読んでいませんが、多少なりとも自分の中には手放し切れていないこともあるのかなぁなんて思いますが。。。

こういう事も、この先向き合っていかなければいけないのかなぁ。。。なんて思います。

 

なんだか、すごくマイペースな生活をしているような感じですが、その通りです(笑)「今」はこんな感じで、細かい事に目を向けて生活して、それと同時に

この先、「どんな自分になりたいか？」をよく考えて、自分でいいと思ったことは何でもやってみて、行動していく。そうしていれば、何かを見つけることが

必ず出来るはずだし、決して道は１つではないと思うし、どんな道でも間違えではないように思います。私は、色々な事が、後から後からジワジワくる、感

じるタイプの人間なので、「今」をしっかりと生きようと思います。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビリケン「見つけるよ」

 

ラフターヨガ（笑いヨガ）体験会

１月１９日（日）。第１０回LYJ主催ラフターヨガ（笑いヨガ）体験会に参加してきました。東京中目黒のジョイフルスタジオで開催されました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ラフターヨガってなに？と、思われる方もいると思います。当日頂いたリーフレットを写真に撮って載せてみました。もっと詳しい情報は、ラフターヨガの

ホームページに書かれています。興味のある方は見てみて下さいね。

 

・Laughter　Yoga　Japan　ホームページ：http://laughteryoga.jp/

・ジョイフルスタジオ　ホームページ：http://joyful-studio.com/

 

 

去年の５月に、代々木公園に行って、初めてやって以来なので、久しぶりでした。ラフターヨガには、「テイーチャー」と「リーダー」がいます。私の知ってい

るテイーチャーは、改めてラフターヨガをやらなくても、面白いし笑ってしまうという奇跡的な人です(笑)前回は、テイーチャーにお誘いを受けて、４人位で

いきました。あの時は、少々仮装したり（アフロ）して、世界ラフターdayだったので、８０人位いたかなぁ。。。

今回は、久しぶりだったので、体験会に１人で参加させて頂きました。リーダーさんと参加者さんで、１０人位でした。

 

まず、ラフターネーム。ラフターヨガをやる時だけのネーム。なんでもいいのですが、私は何にも考えておらず、その場で思いついたネームにしました。

このネーム・・・。着ぐるみ着てないから大丈夫だな。ふざけたネームにしました(笑)

軽く１人１人自己紹介。

そして、笑いヨガ。５～６種類位の笑いヨガをやりました。他にもいっぱい種類があるらしいです。ホームページを見ると書いてあります。全然知らない人と

笑ったり、アイコンタクトをしたりして・・・。それでも楽しくコミニュケーションがとれてしまうのが、ラフターヨガの魅力的なところでもあり、面白いところな

のです。笑うと喉が渇きますし、けっこう疲れます。ホッホ、ハハハ　ホッホ、ハハハ　ヤッターヤッター　イエ～イ♪♪♪(笑)

その後、クールダウンの為に、リラクゼーション。ゆっくり呼吸などをして、気持ちを落ち着けて、現実世界に戻ります。

その後、懇親会。お茶を飲んだり、お菓子を食べながらおしゃべり。

一通り書きましたが、行ってみて、実際にやってみたりするほうが楽しいし、意外な自分を発見できたりするかもしれません。

素直に笑えてる自分がいた・・・。凄く楽しそうだったよと、他の方に言われました(笑)だって、楽しいもん(笑)

 

私自身、初めてラフターヨガをやった時に気づきました。笑い＝今まで失っていたもの、失ってしまったもの、今の自分に必要なもの、足りないもの。

これだ！！と、思いました。ラフターヨガと出会うことが出来て、個人的には凄く良かったと思っています。心理面でも身体面でも凄く良い効果があるラフタ

ーヨガは、笑えないことが多い今の世の中には、本当に必要だと思います。

 

ラフターヨガクラブにも行ってみたいし、養成講座受けて、リーダーも取りたいなぁ。。。

 

 

 

 

 

 

とにかく、色々と(^_^;)

昨日、無事に千葉県に帰ってきました。久しぶりの雨の中、ナビを見ながら、高速道路を走り・・・。ナビがあっても１回は道を間違える方向音痴です(笑)

２時間半位で着いてしまいます。

７日（火）。精神科の通院。あきる野市へ。朝６時前に車で家を出て、診察、会計、薬と全部終わったのが、お昼１２時半でした。病院も今年この日から、

外来診察始めだったので、余計に混んでいました。待ち時間が長い長い(^_^;)

「あきる野市でヨガやりましょう」とか「待合室でクリスタルボウル鳴らしたい」主治医とそんな話をしていました。主治医もクリスタルボウルに興味津々で、

なんだか結構詳しいし・・・。私は病院に何しに行っているのか(笑)去年から、何かモヤモヤしていて、病院に行く前の日に気づいて。もしかしたら、ヨガや

カイロ（整体）で、身体と心のメンテナンスをしている中で、薬（凄く弱い精神安定剤）の飲み方を、少し間違っていたように思います。ちょっと前から、なん

か変だなぁと思っていたのですが。着眼点にずれがあったように思います。せっかく、体と心に良いことを続けているのに、薬でその良いことを少々押さえ

つけてしまっていた様に思います。それは、もったいない。主治医に相談して、「うつ」の治療ではなく、どうしても病名がほしい場合は「失感情症」。

だけど、気づかないうちに、その治療みたいなことはしていたので、私個人的には、病名とかどうでもいいのです。

ポイントは「睡眠」。あえて、凄く弱い、自分の体に合っている眠剤を出して頂きました。毎日飲まず、少し睡眠の質が変だなぁと思った時に、薬を４分の１

に砕いて、飲む。睡眠を改善することに着眼点をおいて様子を見て行けば、今まで飲んでいた精神安定剤はかなり高い確率でいらなくなる。そして、眠剤

だけで十分。そして、病院、薬から卒業。そんな感じで、主治医に相談したら、OKが出ました。半年に１回位の通院でも良いらしい。

 

 

 

 

 

病院から家に帰って、すぐに青梅市へ。体が鈍っていたので、ヨガへ行きました。去年の５月？以来かな？とっても久しぶりに参加させて頂きました。

アシュタンガヨガをアレンジしてゆるくしたヨガ。体全体を使って、ゆっくりな長めの呼吸。地味な感じだけど、凄く体に効きます。「疲れたら途中で休んでも

いい」「無理をしない」インストラクターさんが、そのようなことをおしゃっているのに、私は左首筋が少々痛いです(笑)自分が悪いのです。年末にも、いつも

お世話になっているヨガで、肩回しをやりすぎて、少々左肩が痛くなりました。きっと、力の使い方を間違えているんだろうなぁ。

最近買ったヨガマットでやりましたが、やっぱり滑るなぁ。新しいマットは最初のうちは滑るらしい。多分、マットによってだと思いますが。インストラクター

さんが教えて下さいました。

「内に秘めている力はすごいと思う」

「力の使い方を上手に」

「少々薬を飲んでいても、何かやっていれば体調は良い方向に行くはず」

ヨガが終わった後、少々お話しさせて頂いて、アドバイスを頂きました。

１年半前位かな？青梅手づくりいっぱい市の時よりも、今のほうが全然生き生きしているとおしゃって下さいました。自分で自分の事って気づかないこと

、わからないことのほうが多いから、そう言って頂けてとてもありがたいです。今回も、お世話になりました。ありがとうございました。

 

 

 

そして、あえて詳しく書きませんが、だいぶ前から、これだけはどうしても改善していてほしいということが、途切れずに続いていました。

年に１回でもいいから、とにかく続けてほしい。講演会に行ったりして、勉強して、自分なりの思い、意見を行政の人に伝えたことが、今でも続いて

いました。辛い人が辛いから・・・。私のような死に損ないに出来る事はここまで。良くなっていきますように・・・。

そうでないと、辛い人が辛いから・・・。

 

 

 

 

変わって行く、変わる、新しい自分へ・・・

正月気分が、やっと切り替わってきました。食べて寝て、ゴロゴロして、どこかに出かけて・・・。１２時間近く寝ていました(笑)体が鈍って、頭の中がスッキ

リ☆

そんな感じです(笑)

お正月は、普段なかなか会わない人と会ったりしますよね？年末から年始にかけて、久しぶりに姉夫婦と会いました。姉に「よっ、久しぶり」って言われて

しまいました。半年ぶりらしい・・・。私はすっかり忘れていました。そういえば、湘南に泊まりに行った気がする・・・。今は、元気で、家事や仕事をはつらつ

にやっていますが、元やさくれ女です(笑)酷かったし、怖かったなぁ・・・。あの頃は、自分も必死だったなぁ・・・。いろんなことがあったから、今では姉とは

仲がいいです。人間、変わりたいと思えば変われるんだと、姉を見て思いました(笑)

年始の挨拶に、親戚の方がいらっしゃいました。「おっ！！しばらく。顔色良くて元気そうだな」って言われました。「いつから仕事？」と聞かれたので、適当

に○○日からと言いました。「嘘も方便」久しぶりに、「偽りの自分」になりました。真面目に答えてしまうと、後が大変なので(笑)田舎はそういう所なんです

。田舎で生まれて、田舎で育った人なら、こういうような人間関係はわかると思いますが・・・。

 

 

 

 

 

 

 

これからの自分。

両親に話をしました。去年、１年間は、色々な面で「自分を確かめる。試す」１年だったと思います。仕事の面、生活全般の面、体調管理の面の３つ。

病気の長いブランクから、自分がどれだけ出来るか、どれだけ自分自身をコントロール出来るか、どれだけ新しい土地に生活に馴染んで行けるか。。。

どれか１つでも、上手く出来なかったり、投げ出したり、逃げたりしたら、実家に戻ろうと決めていました。結構自分を追い込んでいました。

「慣らしの１年」だったと思います。きつい慣らしでしたが・・・。だけど、なんとかかんとか、乗り越えられたので、自信がつきました。まずは、こういう事を

乗り越えないと、先の道は開けないのだと思いました。

今年は・・・。何をやっても、何を目指しても、なんでも出来る・・・。つまり、道は１つではなくて、何も間違えではなくて・・・。だからこそ、慎重にこれからの

自分を考えて、だけどスピード感を持って生きていかなければいけない、ある意味重要な年になるような気がします。良いなみを引き付けて、上手く良い

なみに乗って行く。そんなような感じだと思います。

そんなようなことを両親に話しました。

「お前がこれからどんな道に進もうと、何も言わない。しっかり自立していけば」「絶対に悪いことはするな！！人に迷惑をかけるようなことはするな！！」

両親にはそんなふうに言われました。もう、自分次第だし、冷たいようだけど、親の為とか、親を安心させる為とかそんな気持ちではありません。

「自分の為」

・・・。なんていうのかなぁ。。。悪いことも、いい加減なことも出来ないようになってるような気がして仕方ないのです。勿論、そんなことをする気は全くありま

せんが。引越をしてから、程よい、凄く良い緊張感の中で生活していたような気がします。だからこそ、自分自身頑張ってこられたし、元気になったし、これ

から先の説明しようのないワクワク感を得られたのだと思います。

悪いことなんか絶対出来ないなと思った出来事が、去年１回ありまして。ごまかしはきかないと(笑)別に、悪いことをしたとかではありませんが。何があっ

ても、誠実に自分を信じて頑張って行こうと強く、その時思いました(笑)

 

 

 

 

 

明日、病院に行ってから、千葉に帰ります。

病院が遠いとか・・・。薬がどうだこうだとか・・・。この期に及んでもうそういうことは言いません(笑)

 

 

今年は、どんな年になるんだろう。１歩１歩確実に歩んで生きたいと思います☆

落ち着いた

新年、明けましておめでとうございます☆

 

年末から、久しぶりに、実家でのんびりと過ごしています。寒くて寒くて、風邪をひいてしまいました。東京の端っこの山奥なので・・・。今年初めて雪をみま

した。食べて寝て、食べて寝て、ゴロゴロしています。寒いから、しばらく冬眠したい(笑)こんなに落ち着いて、穏やかに過ごせるお正月は、久しぶりです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は、１年ぶりに、祖母のお墓参りに行ってきました。

１年前のお正月、お墓参りをして「約束」した事。

「今よりもっともっと元気になる」

元気になったし、色々な経験が出来たし、それなりに成長出来たと思うし、「約束」は、きちんと果たせたと思っています。

「何があっても、１人の人間として誠実に生きていく」

「自分を信じて生きていく」

そんなことを「約束」してきました。

そして、６年越しの「約束」

春になったら、７回忌。最後の約束かなぁ・・・。忘れてないから・・・。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新年を迎えると、それぞれ新たに「目標」などを決めると思いますが、今年は「目標」ではなくて、「こんな自分になる！！」

「こんな自分になっている！！」そんな感じにしてみました。勿論、「目標」でもいいと思いますが、私の場合、毎年毎年、目標が

『生きること』だったので、少し、レベルアップしていきたいと思い、去年の年末に書きました。

書きたいことは、もっといっぱいあったのですが、欲張りすぎると疲れるので、３つにしました。

（字が汚いとか、漢字を使ってないとか、そういうのは気にしない(笑)）

 

 

 

今年も、自分にとって良い年にしたいと強く思いますし、今年は自分にとって凄く大事な年のような気がしています。（根拠はありませんが）