自分の敵は自分

年末。な～んか、憂鬱でした。明日から、久しぶりに実家に帰ります。実家に帰ることが凄く憂鬱に感じていました。どんどん気分が下がっていく・・・。両親

と仲が悪い訳ではありません。むしろ、ずーっと影ながら応援してくれています。なぜ？？？昨日、「あおぞらカイロ」へ行ってきました。そこでも、ネガティ

ブな事を言っていた自分がいました。「この期に及んで、まだそんなこと言ってんの？」そうやって、自分につっこみを入れたいくらいでした(笑)家に帰っ

て、「１人反省会」。膝を抱えて、丸くなって、下を向いて、ため息して、落ち込んで、いじけていました。落ち込んだりすることがあると、いつもこんな感じで

す。くら～いです(笑)

 

この１年、生活、仕事、プライベートなど、「激変」して、正直、その変化について行ってない自分がいます。「夢か現実か」不思議な感覚です。「現実」なの

ですが・・・。思考回路がおかしくなってるのかも？(笑)

 

 

 

 

 

 

 

「過去の自分がゆるせない」

 

これだ！！

そう気づきました。そしたら、元気になりました☆

実家に帰ることが憂鬱なのではなくて、「自分で自分の事をゆるせていない」のだと思います。これは、「クリスタルボウル　セルフケアの会」で、うすうす

感じていました。自分が勝手に熱くなって色々やっているのですが・・・。つまり、「過去の自分をゆるし始めたから」熱くなっているのだと思います。この会

の全体的な目的は、「心と体のメンテナンス」です。癒しとか、笑いとか、リラックス・・・。「今」の自分が、やっと素直になってきたから、自分で自分自身の

「心と体のメンテナンス」を出来始めてきたから、素直に熱くなっているんだと思います。自分自身が自分自身ときちんと向き合っていなければ、人を癒す

事は出来ないと、物凄く思い知らされました。前から思っていましたが、あおぞらカイロの先生は、日々、自分自身と向き合う努力をされているのだと。

カイロプラクターとして。１人の人間として。ひそかに、凄い努力してるじゃん(笑)この会は、参加させてもらうと、他の参加者さんから、素直に元気と勇気

を頂きます。個人的には。「何か」を素直に受け入れられるようになったのかなぁ・・・。自分で自分の事を知るのは、本当に難しいと思います。

凄く、凄く小さなことだけど、来年もこの会続けよう！！自分も、しっかりと自分と向き合って生きたいから。

 

 

 

そういうことで、スッキリしたので、実家に帰ります☆

大丈夫！！そのうち、素直にゆるせるようになるから・・・。

 

 

 

 

 

 

 

これ私です。アホなことやってます(笑)

 

 

 

 

 

あおぞらカイロの先生（かぴちゃん）

 

 

 

 

続けられることを続けている

今週始め、年に３回位襲われる、眩暈と吐き気で、体調が悪くて寝ていました。原因が分からないし、薬飲むと余計に気持ち悪くなるし・・・。静かに寝てい

ると良くなって、超えてしまえば元気になります。よくわかりません。

 

 

 

 

 

昨日は、体調も回復したので、ヨガに行ってきました。取手クラスに行ってきました。やっぱり、個人的には、ここのクラスはとてもいいと思います。

取手クラスは、去年の今頃からお世話になっているので、ちょうど１年になります。あれから１年かぁ。。。

５年近くも通っている生徒さんもいるようで、聞いてびっくりしました。５年って・・・。すごいなぁ。。。

 

 

 

 

 

今年１年間、千葉県マーパイクラス（昼クラス・夜クラス）　茨城県取手クラス（夜クラス）休みの日や仕事帰りに通わせて頂きました。時間がある時に、通

わせて頂き、続けていくことが出来ました。「何か１つを長く続けること」意外と大変なことだと思いますし、凄いことだと思います。

私は、この１年間で、仕事を辞めてしまったり、不安になったりした時、「お金にならないことでもとにかくなんでもいいから続けてみよう！！」と思っていま

した。つまり、私にとってヨガに通うことは、自分自身の気持ちを確かめることでもあるのです。めんどくさいとか、こんなこと続けてもお金にならないしとか

、もう、嫌だとか思って行かなくなった時は、自分自身の気持ちに負けた時なんだろうなと思っていました。そんなことだったら、この先何をしても、何も続

かないだろうし、強くなれないだろうし、成長出来ないだろうし、変わることも出来ないと思っています。

何か１つでもいいから、長く続けることで、何かが変わって、自分の為になると思っています。ちょっと、自分自身に厳しいですが・・・。

だけど、特にこの１年は、自分に厳しく、自分を追い込んだと思います。そういう時期も必要だし、そういう時期なんだと自分に言い聞かせて・・・。

 

 

 

 

 

毎日の体調管理も上手く出来て、色々な事にプラスになったと思うので、ヨガに通わせてもらって良かったと思いますし、なにより、「自分自身の気持ち

に負けなかったこと」が、凄く良かったと思います☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今年も大変お世話になりました。宇宙人１号先生<(_ _)>(笑)

 

 

求めていた『場』 創りたかった『場』

１２月に入ってから、丁寧に自分の部屋を大掃除していました。大掃除と言っても、もともと物は少ないし、毎週末必ず掃除をしていたので、そんなに大が

かりなことではなかったのですが・・・。引越してきた時の荷物が、ロフトに詰め込んでおいてあったので、それを整理しました。実家から引越してくる時に、

かなりいらない物は捨てたのですが、意外といらないものがあったので、これを機会にきちんと整理しました。

そしたら、意外な物を発見！！それは、A4用紙４枚。自分が病気で、いちばん辛かった時期の事を、文章でまとめてあるものでした。

いつ、こんなものを作ったのか？どうしてこんなものを作ったのか？自分でもわかりませんし、記憶がありません。

 

 

自分で読んでみて、当時の事を思い出しました。よくわかりませんが、私の場合、病気の辛かった時の記憶がどんどん消えていきます。

病気を患って、病院に入院して、通院・服薬を始めて、２年間位が一番辛かったし、かなり酷かったなぁ・・・。

アルコール、リストカット、過食嘔吐（指を突っ込んで吐いてた）、少々、幻覚幻聴みたいなものもあったのかぁ・・・。自分で言うのもなんだけど、酷かった

なぁ(笑)

 

裏庭で、首を吊って死のうと思った時が、今考えるといちばん危険でピンチな時期だったと思います。確か、どうしょうもなくて、「いのちの電話」

に電話しようとしていたような気がするなぁ・・・。

 

そんな時、ある人からあるものが届いたんです。それで、リストカットもやめる決意をしたし、首を吊ろうとか考えるのを止めたのです。「ある人」には、その

半年前位に、１回お会いしていて、まさか「あるもの」が届くとは思ってもいなかったので・・・。ちょっとしたことで、助けられました。

なんだろう？？？あの出会いが、今現在の自分がある「原点」なのかもしれません。

そんなこともあったなぁ～と、今では冷静に受け止められるようになりました。ただ、素直に泣けてくるのはなぜ？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「クリスタルボウル演奏会」改め「クリスタルボウルおしゃべり会」改め「クリスタルボウル　セルフケアの会」どんどん名前が変わっていきます(笑)

ちなみに、３つ目の名前は、私が勝手に考えて、勝手に構想を練って、とりあえず、勝手にパソコンでチラシを作ってしまいました(笑)

「やろうよ！！」「続けようよ！！」自分がやっている訳ではないのに、勝手に熱くなって、施術の後に、１時間以上のミーティングが始まってしまいました

(笑)話し出したらキリがない(笑)自分がこんなに、何かに熱くなるなんて・・・。

 

 

引越す前も、自分が住んでいた土地で、こんな「場」があったらいいなぁとか、自分で「場」を創ろうと考えていたのですが、実行できず・・・。

今の土地に引越してきてからも、１回限りでもいいから、「場」を創ることを考えていたのですが、自分自身のことで精一杯でなかなか実行できず・・・。

 

自分が求めていた『場』に巡り合えた気がしていますし、自分が創りたかった『場』を創ろうとしている気がします。（私がやっている訳ではありません。

勝手に冷静に熱くなっているだけです・笑）

 

 

すごく小さなことでいいと思うし、こういう事って、簡単なようで難しいし、難しいようで簡単だし、意外と奥が深いことだし・・・。

「正しいと思うこと」をやれればいいと思います。ブレないで・・・。

とりあえず、ブレないで続けてみればいいんだ！！だから、自分がやっている訳じゃないのよ(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Ｄｒｅａｍｓ　come　True「さぁ鐘を鳴らせ」

 

気づくことの大切さ

今年の２月からお世話になってきた「あおぞらカイロプラクティック」

腰痛、足の痺れ、肩こりなど、「身体的」なものは、驚くほど良くなりました。そのことによって、体の可動領域が広くなったと思います。そのおかげで、

病気ブランク明けに、仕事で一気に物凄い負荷を体にかけても、肉離れや疲労骨折らしきもの程度で済んだのだと思います。暴走していたら、あばら骨

を折ったり、足も明らかに骨折していたと思います。こういう無茶な事はお勧めできませんし、あくまでも「自己管理」ですので、最悪な状態にしてしまっても

「自分の責任」と言い聞かせて、様子を見ながら、確かめながらやってきたことです。予想していた以上に、体が動いて、体が軽くて、体力があるのだなと

気づき、自信がつきました。

 

 

 

 

身体と同時に「心」の方もかなり柔らかくなったと感じています。「体と心」は繋がっていて、切っても切れません。

５月に「ラフターヨガ」に、初めて行ってやった時、「今の自分に足りないもの、必要なもの」そういうことに気づきました。重度のうつ病で、生きてるか死んで

るかわからないような時期もあったし、その後も悩むことばかりのほうが多かったし、楽しいってなんだっけ？笑い方も忘れてしまっていましたから。

いい経験をさせてもらったと感謝しています。

ラフターヨガホームページ：http://laughteryoga.jp/

 

 

 

 

なぜ、このカイロにお世話になろうと思ったと聞かれたら・・・・。分かりません(笑)

なんとなく、何も考えずフラフラっと行き始めてから、今に至ります。不思議ですよね。こんなこともあるんですね。

カイロ、頭マッサージ、足ふみマッサージ、トークセン、その他・・・。このカイロは、選択枠が多いです。最近では、自分の体の状態によって、選択していま

す。

 

 

 

 

・体全体を、凄く楽にしたい時は、「カイロ」「トークセン」

・色々悩んだり、考え事が多かったり、頭がつかれているなぁと思ったときは、「カイロ＋頭マッサージ」

・仕事などで、物凄く体が疲れていた時、昼寝をしたい時(笑)は、「足ふみマッサージ＋頭マッサージ」

 

こんな感じでお世話になってきました。

 

 

 

ほんと、気持ち良くて、「帰りたくない」とか「ここで寝て行く」とか「一時入院したい」とか、自由に適当なことを言ったりもしてました(笑)

他の患者さんで、こんな適当で自由なこという人はいないと思います。私は、良い意味で、わる～い患者なんだろうなぁ(笑)

 

 

 

 

「嬉しいってなんだっけ？」

「苦しいってなんだっけ？」

「楽しいってなんだっけ？」

「幸せってなんだっけ？」

「自分ってなんだっけ？」

「辛いってなんだっけ？」

 

前にも書きましたが、自分自身が失っていて、取り戻したかったものが、最近急激に気づけるようになってきたと思います。１０年近く病気で失ってたもの

が、こんな短時間で戻ってくるなんて・・・。

最近、私は私なりに「自分はもう病気ではない」という考えになりました。自分は病気という「固定観念」を捨てました。病気になって、病院にお世話になっ

て、来年の４月で１２年目に入ります。２０年位は続くだろうなと覚悟はしていましたが・・・。

鈍ってしまった感情を取り戻すことが必要なんだろうなと思います。それに気づいてから、かなり楽になりました☆

 

 

さらに、最近始まった「クリスタルボウル演奏会」改め「クリスタルボウルおしゃべり会」

参加させて頂いていますが、その場でも気づいたことがあります。クリスタルボウルと他の参加者さんのお話を聞いて。。。

「もう、いいんだよ。自分で自分を許して素直になろう。自分の努力を素直に認めよう。大丈夫だよ。」

５２８Hz（ヘルツ）のクリスタルボウル（名前忘れた）の響を聴きながらそんなふうに思い、自然と涙が出てきました。

高いドの音。第８チャクラ。素直に泣きたいってことなのかもしれません。そのうち大泣きするかもしれません(笑)

 

 

感謝の気持ちでいっぱいです。自分にとって大切な事、失っていたこと、必要な事、色々な事に気づくことが出来たと感じています。

私自身も、悩んで試行錯誤して気づくことが出来ました。結局は自分次第。私は、まだまだ諦めないし、これからも自分自身にしっかりと向き合って

生きます。

 

 

 

 

 

 

色々とありがとうございます☆宇宙人２号先生(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 福山雅治「HEY」

 

手探りの１年・・・そして次の課題へ

１２月に入ってから、ようやく退職した会社から書類が届きました。行政手続きや雇用保険の手続きなどを確実にやっています。必要書類が足りなくて

会社に問い合わせたり、色々とやっていましたが、やるべきことは確実にやっておかないと後で大変なことになるので・・・。

気持ちをきちんと切り替えて、仕切り直しです。

 

 

 

 

この１年間、自分の体調管理にはかなり力を入れてきました。

１．自分自身での体調管理

２．精神科の通院・薬

３．ヨガ

４．整体（カイロ）

 

この４つを上手に組み合わせて、自分なりに自分で考えてやってきました。

手探りでやってきましたが、予想以上に良い感じになり、かなり今ではホッとしています。正直、この１年は、自分の病気については、極端にいうと、毎日

怯えていました。凄く不安でした。それに加えて、仕事の事も考えなければいけない・・・。生活全体的にバランスよくやっていけるのか不安でした。

 

 

 

 

 

自分自身での体調管理・・・睡眠、食事、薬、仕事。引越してきて、最初のうちは、起床時間、薬の量、薬を飲んだ時間、仕事中の体調、食事の自己管理

　　　　　　　　　　　　　　　　　　就寝時間など、毎日、メモに書いていました。それを参考にして体調管理をしていました。

 

精神科の通院・薬・・・病院が遠いから、転院しようかどうか迷った時期もありましたが、仕事が休みの日を利用して、早起きして１～２ヵ月に１回のペース

　　　　　　　　　　　　　　で、なんとか通院しました。薬はすごく弱い精神安定剤１種類だけですが、主治医の指導の下、自分で調整して、昼間は薬を飲まな　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　くても、平気になりました。実家の家族に薬だけ貰いに行ってもらって送ってもらったり、自分で病院に出向いたり。前から、何度か

　　　　　　　　　　　　　　書いていますが、本当は診察を受けないと薬は頂けません。これは、主治医との入念な話し合いのうえでやっていることです。

　　　　　　　　　　　　　　法的には違反ではありません。ただ、私自身が極端に体調を崩したり、自殺、自殺未遂などすると大変なことになります。主治医と　　

　　　　　　　　　　　　　　の信頼関係及び私の事を信用して下さっているようです。マネをしないで下さい。

 

ヨガ・・・基本的には、時間がある時は週１でお世話になっています。約２年位お世話になっていますが、クリスタルボウルヨガ・リラックスヨガなので、体

　　　　　が硬くても、ヨガの経験が無い人でも、誰でもできるヨガです。難しいことはやりません。私は、特に「呼吸法」を意識しています。腹式呼吸なので

　　　　　すが、「自律神経」が整います。毎回やることは、大体同じです。１時間半やるのですが、その時間は、普段の事を忘れて、落ち着いた時間。

　　　　　いろんなクラスに行ってみたりして「変化」をつけてみたり、家でも出来ることは寝る前にやってみたりしました。体がスッキリするし、気持ちも回復

　　　　　するので、体調調整の為に続けてきました。

 

整体（カイロ）・・・今年の２月から、お世話になっていますが、整体（カイロ）というと、バキボキとか体の痛いところ（腰や足など）その部分、「身体」を

　　　　　　　　　　　良くするイメージがありました。つまり、「体」だけを治す、メンテナンスするものだと思っていました。腰痛持ちなので、最初は月１回

　　　　　　　　　　　のペースでお世話になっていましたが、３回目位に凄く効果を感じて、自分の体調管理に取り入れて行こうと決めました。実は、

　　　　　　　　　　　「体と心」は繋がっているし、切っても切れないものなので、「心」にも凄く効果があります。個人的には「改心」したかなと感じています。

　　　　　　　　　　　腰痛も良くなったし、右足の痺れもあったのですが良くなりました。「体を整えることで心も整う」おそらく、そういうことだと思います。

　　　　　　　　　　　カイロ（マッサージ）、頭マッサージ、足ふみマッサージ、トークセン・・・。色々なことを試してきましたが、凄く調子が良いです。

 

 

来年は、この１年でやってきたことをさらに活かしていきたいと思っています。　　　　　　　

 

 

 

 

 

自分自身での体調管理・・・毎日の生活の記録（日記やメモ）などは、しばらくやっていなかったのですが、最近、良いことを教えてもらったので、もう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　始めています。とりあえず、詳しくは書きませんが、「こんな方法があったんだ！」小さいノート。これなら、思いついた時に

　　　　　　　　　　　　　　　　　　色々な事が書けるし、自分自身の体調管理の方法としても、無理なく出来ると思っています。

 

 

精神科の通院・薬・・・とりあえず、今までと同じような感じで行きたいと思います。通院と薬、卒業してしまおうと計画しています。

　　　　　　　　　　　　　　卒業できるはず・・・。なんだけれど・・・。すべては、自分次第です。

 

 

ヨガ・・・ヨガは、医療行為ではありません。「うつ病」を治すためにお世話になっている訳ではありません。　ヨガに関しては、２年前から、色々と工夫して自

　　　　　分なりにやってきました。引越す前は、３時間かけて月１回位のペースで通っていましたが、自分の日記に付箋をつけて、ヨガをやった翌日から、

　　　　　次回のヨガの日までの体調を注意深く観察していました。家でも、出来る事は、なるべくやるようにしていました。睡眠、食欲、薬の量、気分、胃の　

　　　　　調子など、約１年間、月１回でも続けていたら、だんだんと良くなりました。

　　　　　遠かったので、交通費もかかるし、時間もかかるし、月１回通うのが限界だったし・・・。体と心にとても良いことをやっているのだから、これをどう

　　　　　やって先に活かしていこうという向上心はありましたし、今現在に活かせました。

　　　　　来年からは、「呼吸法」を、家で寝る前などに、５分でも１０分でもいいから、きちんと取り入れたいと思っています。それが出来る位、余裕を持て　　

　　　　　るような生活が出来るといいなと考えています。

 

整体（カイロ）・・・整体（カイロ）は、医療行為ではありません。「うつ病」を治すためにお世話になっている訳ではありません。もう少し、お世話になろうと

　　　　　　　　　　　考えています。足、腰、心など、全体的にこの１年でかなり整ったと思います。少しですが、家でも出来る、簡単なストレッチなどを教えて

　　　　　　　　　　　頂きました。仕事で足腰が疲れた時などは、寝る前などにやっていました。来年は、少しの時間をとって家でやりたいと思っています。身　　　

　　　　　　　　　　　体のメンテナンスの為に。

 

 

 

 

 

 

来年も、自分自身としっかりと向き合い、さらに、生活や仕事など、全体的な事を充実させていきたいと計画しています。

誰の為でもなく「自分の為」

まだまだ、色々な課題はありますが、しっかりと向き合っていくことで、自分自身が変わっていくし、成長できると思いますし、「今」苦しいと思うことや

不安に思っていることなどから、だんだんと解放されていくと信じています。逃げたい時、心が折れそうな時もありますが、「弱い自分」に立ち向かって

行こうと思います。「自分の弱さ」をしっかりと受け止めて、しっかり認めて、しっかり立ち向かって、強い自分になっていきたいと思います。

自分から見て「この人凄い！！」とか「この人強い」とか思う人は、多分、「自分の弱さをきちんと素直に認めている」「自分の弱さをきちんと知っている」

そんなふうに思います。私もそうですが、「弱さ」を素直に受け入れるのは、意外と難しいと思います。

まだまだ、これからこれから。