土曜日。2か月ぶりに、東京都あきる野市にある精神科に行ってきました。朝4時頃起きて、5時台の電車で病院に行く。こんなことにも慣れてしまいまし
た。
相変わらず病院は混んでいて、1本遅い電車で行ったので、病院についた時間がいつもより遅かったので、その分診察の順番も遅くなりました。
まずは、「自立支援受給者証」を、確実に出しました。「色々とご迷惑おかけしました」と、医療事務の人に謝りました。またそこで、小さなミスに気づきまし
た。受給者証に記載されている住所が微妙に間違っている・・・。おそらく引越してきてから、手続きの時に間違えて書いたのだと思います。いいわけでは
ではないのですが、やることが色々あって、次の日から初出勤という状態だったので、頭の中が混乱していたんでしょうね。仕方ない。こういうミスもたま
にはありますよ。気にしない、気にしない。(役所の方で、確認、承知済み)
4時間待ち。早く帰りたいなぁ~。と、外に出て、待ち時間に小さな声でつぶやいていました(笑)病気が酷かった数年前は、この長い待ち時間で具合が悪
くなりそうになりましたから(笑)最近は、慣れましたね(笑)
診察では、今の生活状況、体調、仕事の事などをお話しして、それのくわえて、これから先どのように進んで行くのかなど・・・。だいたいは、自分の頭の中
でまとめてあるので、短時間の診察の中で、自分の考えなどを話します。5分もかからないのですが、これが結構大切なことなのだと思います。本当は、
診察時間も、30分とか1時間位あれば、ゆっくりお話しできるのですが・・・。患者が多すぎてそんなに時間がとれないというのが現状で、医者も患者も
切ないのです。
私は、病気の治療、病気と向き合うために、精神科の通院、ヨガ、整体、自分での体調管理。
この4つで、「体と心」のバランスをとってきましたし、今現在も続けています。お陰様で、引越をしてから、体調管理にはかなり力を入れてきましたが
良い方向に行っています。
精神科の通院・・・主に薬物療法。1種類の弱い精神安定剤の服用なので、臨機応変に、自分で考えて飲んでいます。最近では、気が付いたら、今日は
薬飲んでなかったなんて日がたまにあります(笑)
ヨガ・・・もう、1年半位お世話になっているのですが、レッスンはもちろん、家で出来ることは、時間のある時には続けています。腹式呼吸などは、仕事の
休み時間など、ちょっとした時に出来ますから。4拍数えて、鼻から吸って、8拍数えて鼻から吐く。息を吐ききった時にお腹がへこむ。この呼吸
をゆっくりとやる。他にも、2で吸って4で吐ききる。7で吸って7止めて、7で吐ききって、7止める。呼吸法って色々あるそうです。「足ヨガ」など
もやっています。
整体・・・よくわかりません(笑)とにかく気持ちいいし、心がスッキリして元気になる(笑)知識がないのでこれくらいしか言えません(笑)
整体って言っても、バキボキやったり、そういうハードなものではありません。ほんと不思議です(笑)
自己管理・・・睡眠、食事、薬の量、その日の気分、仕事・・・。生活全般的なことを少し意識して、気になったことは、その日にメモをしておいたり、反省
して次に活かしたり・・・。今までは、ほぼ毎日「日記」を書いていたのですが、さすがにそこまでは出来ないので、ちょっとメモをするくらいに
しました。これは、引越してきて、仕事をするようになってから、毎日やっています。そうやっているだけで、自分の「体と心の変化」がある程
度はわかるようになりました。
この中で「整体」の話に主治医が興味を持ち・・・。「整体ってどんなことやってるの?」わかりません!!と答えました(笑)口ではうまく説明できません
(笑)よくわからないけれど、体も心も元気になります!!適当にそう言いました。主治医も最近、整体をやってすごくスッキリしたらしいです。うまく説明
出来ないので、この間、整体に行ったときに頂いたチラシを見せました。「このチラシコピーさせて」とか「この整体の先生に会ってみたいとか」言い出して
・・・。なぜにそんなに興味を持ったのかよくわかりませんが?確かに不思議なのはわかります。大体、1年ちょっと前位かな?まだ、引越す前、抗うつ薬
1日1回、精神安定剤、睡眠薬少々を服用していました。ヨガに通っていた時に、今の整体の先生に初めてお会いした記憶があります。別にちょっとお話
しただけで、整体もやっていなかったのですが、なぜか気持ちが変に元気になって、抗うつ薬やめてみようかなぁなんて思い、主治医に相談して断薬
したら、そのまま大丈夫になってしまいました(笑)10年近く飲んでいたのにね。そういう意味では、何気に命の恩人さんなんです。最近も、2月から月
1回のペースでお世話になっていますが、そのたびに薬の量が減っています(笑)実は、薬があまってしまい、今回は2週間分だけ頂きました。そんなに
薬があっても仕方がないので。
ひとつ言えることは、ヨガも整体も実際にやってみないとわからないと思います。その人によって、感じ方などが違いますから。私は単純に体や心にいい
ことはやってみよう!!自分でいいと思うことを取り入れてやっているだけです。
最近、ある人から「あなたはまだ何かを乗り越えていない。それを乗り越えればかなり楽になるんだろうね」と言われました。その通りだと思いました。その
「何か」が、最近見えてきているような、まだ、もやがかかっていて、見えそうで見えないような感じですが。
病気と向き合いながら、自分自身と向き合いながら、これからも何かを探し続けていく。生きることは、何かを探し続けていくこと。そんなことを自分自身
に言い聞かせています。
しかし、左肩が痛い(^_^;)来週も1週間仕事頑張ろう!!色々な意味で、重要な1週間になりそうです。
おやすみなさい