夕方、コナミ古川橋へ。
バイクを5分くらいしたあと、トレッドミル。
今日も、11.2km/h～始めて、前回のようにペースアップした。
ちょっと体が重たかった。
その後、プールで約800m
明日は、駅伝で5kmを走る。
特に調整はしていないが、走り出したら本気モードになるだろう。
20分に近づけたい。 . . . 本文を読む
論文の作成に時間をかけたため、ランニングの時間が短かった。
けど、翌日(木曜)、神戸への出張の帰り、10時を過ぎて、ジムへ。
15分くらい泳ぐつもりが、50mを1分5秒サークルで、12本やったりしたら、ちょっと延びた。
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夕方、自転車で淀川の河川敷まで行って、LSD。
今日は、鳥飼大橋の上流より～菅原城北大橋まで。
90分弱に収めるつもりが、城北大橋から景色を楽しもうと、橋を往復してしまった。
体感的には、先週より楽な感じがした。
けど、帰宅してから保冷パックでのアイシングはしている。
そろそろ、夕焼けを楽しめる時間帯に走ったりしたい。
それから、少しずつ下流へ走って、淀川市民マラソンの折り返し地点辺りまで行っ . . . 本文を読む
コナミ古川橋店へ
トレッドミルは、外を走るような楽しみはないので、トレーニングのためと割り切っていたつもりだけど、追い込むようなペースでやっていると、それ自体が快感になってきたような気がする。
トレッドミル中毒か。
バイク10分、軽く鉄アレイ筋トレのあと、トレッドミル。
11.2km/h～始めて、10分おきに、、、という最近1，2回のパターン。
変えたのは、ペースアップした時の速度も0.2ずつ . . . 本文を読む
自転車で淀川まで行って、仁和寺～豊里大橋過ぎを往復。
結構効いた。夕食後そのまま2時間爆睡。
11月のレースの下見というわけではありませんが、冷静に考えると、傷の状況によっては走れないかもしれないので、走ったことのないハーフ折り返しより向こうを見ておきたかったのです。
さすがに、枚方方面より、都会の雰囲気。 . . . 本文を読む