スポ・センで心身爽快

　　　近くのスポーツ・センターの、
　　　
　　トレーニングルームに行くと、
　　多種類のマシンがあり、どれから挑戦しようか迷いましたが、
　　「トレッドミル」から始めることに。

　　　初めは怖くてハンドルを握って歩きましたが、
　　10分過ぎた頃から手を離し、速度を徐々に上げて、
　　30分ウォーキングをしました。
　　（脂肪燃焼効果があったら嬉しいのですが・・・）

　　　インストラクターに、背筋を鍛えるマシン、
　　「ラットプル」を教えてもらい挑戦。
　　イスに座り「頭上にあるバーを両手で握り、
　　頭の後ろまで下ろし、力を抜き、胸を張って元に戻す」を
　　繰り返し、腕を上下に動かしました。

　　　上半身を鍛えるために、「マルチプレス」
　　「アブバック」をしましたが、
　　張り切りすぎて、（沢山の筋肉が）
　　筋肉痛になったら困るので、マシンをやめて
　　バランスボールを。

　　　ボールに座り、体を上下に弾ませる事は出来るのですが、
　　片足を上げるとバランスを崩してオットット。
　　　　　
　　　最後にマッサージチェアーで体の筋肉をほぐして、
　　今日のトレーニングは終了。
　
　　　日頃使わない筋肉を、思いっきり伸ばした気持ちよさ、
　　心は充実感に満足し、心身爽快。
　　いい汗を流した１時間３０分のトレーニングでした。

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