朝の尿意対処法

朝から断続的に雨が降っていが、日中は晴れ間が見えたが、夕方近くから雪が降り出した

朝４時尿意を感じて目が覚めた。

早いので２度寝しようと布団に入ったら雨が降り出したようだ、段々と雨が強くなり雨音を聞いていたらいつの間にか眠ってしまった。

珍しくカミさんに起こされた、普段どおりに顔を洗って、朝飯・薬・珈琲・歯磨きをしたら、外がやけに明るい・・・日が昇るのが早くなったな・・・と思っていた・・・それにしてもおかしい・・・一時間ズレていることがやっと分かった。

そう言えばカミさんが起こす時に「７時よ～」と言っていたような？ 全くだらけた夫婦である。

こんな事はサラリーマン生活で記憶はない！ いや！新婚時代に一度あったかな・・・・？

そもそも朝に必ず尿意を催す、私が悪いのだが・・・・加齢のせいか・・・ 朝早く目が覚めると、昼飯を食べて終わってから睡魔が襲ってくるので、色々と調べてみるが、加齢が原因とか・・前立腺肥大の疑いとか！

前立腺肥大の自覚症状

１期　尿の出が少し悪くなったり、出たとしても細い状態になる。
　　　トイレに行く回数が増える。特に夜間トイレに頻繁に行く

２期　残尿感覚えて、何度排尿してもスッキリしない。

３期　無意識のうちに尿があるれ出して尿失禁の症状が発生する。　腎不全のリスクが高まる。

これは当てはまらない、トイレに行く回数は増えたが夜間頻繁に行く事はない頻繁とは２回以上のこと・・・ 新説を発見した。

夜間２回以上は異常かもでも私は朝だけ一回なのでOKの筈なのだ・・・

一日の尿量：1000～1500ml
初期尿意　：150～200ml
最大尿意　：350～600ml

普通は初期と最大の間に排尿するので400ml／回として1500／400＝4回程度で６回は許容範囲となるが150mlで排尿すれば10回／日となるので多すぎる。

少し溜まると排尿！これが癖になれば排尿間隔が短くなる。

「癖にならないように少し我慢をする習慣を身につける。」これだ！

尿意がしても我慢してみようと思う！

（２４時間－７時間）／６回＝２時間４０分／回

飲み過ぎの時は注意が必要だが、排尿の目安を３時間近くと決めて生活してみる事にする。