今日のテラスから

◆「天孫降臨」的風景。素晴らしかった。早朝の宮古島。

宮古の風景

◆楽しきひとときでした。

「 東平安名埼ライド 」 ～ 本日は【 64.9kg ／ % 】＆練習・・・

◆まだまだですね。精進します。◆今日は「宮古島ワイドマラソン（100キロ）」が、トライアスロンのバイクコースとほぼそのままに開催。応援しながらのバイクライドになりました。途中、いつもお世話になっている「わくわく堂」小林院長とも50キロ地点でランデブーでき、よい刺激もらいました。今年一番の寒さ、、などと聞いていましたが、そんなことはない。日差しもところどころ照りつけて、結構暖かい1日でした。いやー、充実した1日です。

◆
1食：シリアル、バナナ、玄米パン
2食：玄米パン2、バナナ、みかん
3食：寿司、サラダ、
4食：うるめ

◆
バイク：90キロ（av30↑）
ラン：30分ジョグ