＜体重：トータルワークアウト前比 ＋8.9、TWOピーク比 △12.1＞ ＜体脂肪：トータルワークアウト前比 △9.1＞ ◆おとといは、プロジェクトの打ち上げで市谷にある洋館レストランで会食。先日僕が司会をやった場所でもある。とてもおいしかった。今日は都内を縦断。青山、勝どき、六本木、渋谷、代官山．．．。師走の都内は移動しづらい。やはり自転車がいいね。トレーニングにもなるしね。
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1食：白米1、バナナ1、納豆1
2食：プロティンジュースwp
3食：トータルワークアウト弁当
4食：ウィダー1
5食：べジフルなフレンチ1
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1食：白米1、バナナ1、納豆1
2食：かに玉1、白米1
3食：おにぎり2、
4食：ウィダー1、オレンジジュース
5食：ステーキ1、ブロッコ1、キャベツ1
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1食：白米1、バナナ1、納豆1
2食：プロティンジュースwp
3食：トータルワークアウト弁当
4食：ウィダー1
5食：べジフルなフレンチ1
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1食：白米1、バナナ1、納豆1
2食：かに玉1、白米1
3食：おにぎり2、
4食：ウィダー1、オレンジジュース
5食：ステーキ1、ブロッコ1、キャベツ1