トータルワークアウト 194回目 ～江口洋介さんは、やっぱかっこいいね＾＾！

前回あたりから体重の減少に対して、からだの「慣れ」が出てきたようでウェイトトレーニングも安定してきた。腰の調子もいいため、うきうきしながらジム入り。ジムには戦国自衛隊主演の江口洋介さんがいた。
あとおそらくモデルのCHIHIROさんもいた。

ちょっとギリギリでジム入りしたため、軽いランニングのあと、急いで自分ストレッチ、トレーナーストレッチ。

今日のトレーナーは、鹿児島出身のイケメンT氏。ジムで親しい上野さんがパートナー。～上野さん絞れてきてるよねーーーってチョー関心。田尾さんがお嬢さんを連れてこられていてご挨拶。BPの師匠である渡辺さんや加藤さんも同じ時間にいた。渡辺さんは、僕の体の絞り込みに少し驚かれていたが、トレードオフである重量減少のつらさを吐露させていただいた。＾＾；；；



◆
「スクワット」（1枚×2）×5　（2枚×2）×13、（2枚＋25p×2）×10◎
～きょうもかなりこだわりもって、厳しくやった。相当深くできている。いい感じ。

「レッグプレス」（4枚×2）×5　（7枚×2）×13、（8枚×2）×10◎
～トレーナーに「軽いんじゃない？」と言われたが、「もっと深く攻めたい」と答え、
次回も同じウェイトで行くことにした。＾＾

「ラットプルダウン・ビハインド・ネック」　　バー×5　120p×13、90p×10◎
～どうも広背筋や三角筋に意識が行っていない気がしたので、2セット目は軽くして意識を集中。
トレーナーいわく、ちゃんと筋肉は動いている。。。とのことだが、なんだか意識できていない
感じ。もう少し試行錯誤を続けたい。

「Tバー」　バー×5　2枚×13◎
～まぁまぁ。

「ベンチプレス」バー×5　（1枚×2）×13、（1枚+5×2）×10◎
～2セット目9回目からスポット。まぁまぁ。

「インクライン・ベンチプレス」（25p＋5p×2）×13◎
～完璧。「軽すぎる」とトレーナーからコメント。次回から35pで。

「ペクトラル・フライ」　100p×13◎
～「軽すぎる」とトレーナーからコメント。次回から110pに戻そう。

「ダンベル・カール」15p×5、55p×13、60p×10　（ともに両腕）◎
～フォーム完璧と絶賛される。いい感じだ。前回より5pアップ。

「プリーチャー・カール」　50p×13◎
～いいフォームでできた。

「ローマンチェア」30回×1◎
～楽勝。




★★IMPRE★
今日もいい感じだった。課題はラットであり、背中の筋肉だ。もっと鍛えたい。



◆
1食：白米1、バナナ1、納豆1
2食：プロティンジュース大1
3食：プロティンジュース1
4食：トータルワークアウト弁当
5食：ざるそば1
6食：ゴーヤチャンプル1、ナス1、枝豆0.5、豆腐1
7食：白米1、しじみ1
8食：プロティンジュース（42


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体重：75.5　（TWO前比　＋15.5、ピーク比　△5.5）
体脂肪：10.1　（TWO前比　△7.9）