3Athlon ワークアウト ～BIKE／1週目

先週BIKE練習をまったくできなかった＾＾；ので、今週は先週のメニューを重点的に行うつもり。きょうは早朝E1レベルの20分スピニング。7-6-7で軽く行う。

10分もしないうちに汗がにじむ。


HRMは、平均115で、MAX136。約70％の負荷で。



ローラーの音が多少うるさいので、夜よりも早朝の方が適していそう。

また寝る前にハードな練習をして、眠れないのも困りもんだしね。



これで全トレーニングの準備が整った。


あと6週間。着実にこなしていくぞーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＾＾！

乳酸とれると気持ちいい

上半身のひどい筋肉痛で、昨日はしぶしぶトレーニングを休み何もしなかった。しかし、今朝起きたら痛みも乳酸もすっかりとれてばっちり＾＾！　　やはり睡眠時間は毎日最低6時間はほしい。4-5時間平均だとからだの回復が不十分で蓄積してしまう。



ランニングとスピニングで、今日はスタートだ！＾０＾！

トライアスロンチームとの出会い

きょうは数ヶ月ぶりの完全オフ＾＾。・・・ツアー・オブ・ジャパンや五島長崎アイアンマンの結果も気になるところだが、サイトへのアクセスはせずにのんびーーーり過ごした＾＾。　そうそうAM中、地元中学校で開催されたイベントに参加したら、＜これもほんと「出会いは必然」と思わせる出来事なのだが．．．＾０＾＞トライアスロンチームを率いる矢口さんという方と知り合うことができた！。トライアスリートであるとともに、アドベンチャーレースのプロデュースもされているそうで、白戸太朗さんとも旧知の仲とか。

僕も将来アドベンチャー系には出たいと思っているので、なんかとてもうれしかった＾＾！


　　～ほんと世の中は不思議。



矢口さんとは連絡先を交換し合い、早速「矢口さんチームのサイト」も拝見させていただいた！！




PMは、在庫が切れてしまった愛用プロティンジュース「マイオプレックス」を購入しに、原宿オッシュマンズへ。

プロティンジュースとともに購入したトレーニング指南書によると、「からだを大きくしたいなら、たんぱく質だけでなく、糖質も積極的に取れ」とある。うーん、いろいろ意見は分かれますね。＾＾；




◆
1食：白米1、納豆1、バナナ1
2食：焼き鳥10、お赤飯0.5、オレンジジュース1
3食：マイセンとんかつ0.5
4食：マイセンとんかつ0.5
5食：あさりパスタ3
6食：プロティンジュース（42



◆
体重：76.0　（TWO前比　＋16.0　ピーク比　△5.0）
体脂肪率：10.5　（TWO前比　△7.5）