トータルワークアウト 187回目 ～ リザーバーの罠

当初「DARTY FISH」～MYフォームの確認DVD～を収録する予定だったが、時間変更したため「パターンA」に変えてジム入り。GW中なのに結構混み混み。街はガラガラなのに人が集中する場所には集中するんだなと。俳優の伊東孝明さんや斉木先生がいた。

E1レベル（強度60％）で軽いランニングのあと、トレーナーストレッチ、自分ストレッチ。

トレーナーはYさん。パートナーは格闘家の岩永さん。



最近有酸素運動をガンガンしているせいか、体重が下降気味で、かつ鏡で自分のからだをみると結構しまり気味。以前よりもカットが入り始めているので悪くはない。ただ、このスレンダーチックなからだはレースには当然いいからだだと思うが、パワーをつけるために鍛え上げた筋肉が一部落ちている感じで、なんとも複雑な心境。


「何かを得たければ、何かを捨てよ」


何かを犠牲にしなくてはならないのはよくわかるが、ほんとつらいのだ。心境は複雑。


アスレチック・トレーナーからは心境を吐露したら、こんなこと言われた。


「その心境のままでいると、リザーバーの陥りがちな罠にはまりますよ。レギュラーになれないリザーバーは、レギュラーになるために、ガンガンに筋トレとかするわけですわ。するといつの間にか、目的がレギュラーになることから、肉体改造とかパワーになってしまう。もちろん、人それぞれ目的は違って言い訳ですが。肉体改造＋レギュラー獲得だったら、一番うれしいわけですけどね。」


この話聞いて「いいこと聞いたなー」って感謝した。そして、自分は二兎追うタイプかもと。
確かに人それぞれ目的はあっていい。＾＾







◆
「スクワット」（1枚×2）×5　（2枚×2）×13、（2枚＋25p×2）×10◎
～軽めで楽勝。

「レッグプレス」（4枚×2）×5　（7枚×2）×13、（8枚×2）×10◎
～軽めで楽勝。

「Tバー」　バー×5　2枚×13、2枚×10◎
～以前よりきつい。肩甲骨を強く意識。

「ラットプルダウン・ビハインド・ネック」　　バー×5　120p×13◎
～いい感じだが、磐石ではない。

「ベンチプレス」バー×5　（1枚×2）×13、（1枚+5×2）×10◎
～体重が落ちている割りに完璧。とてもうれしーーーー＾＾！

「インクライン・ベンチプレス」（35p×2）×13◎
～体重落ちている割に、これも完璧。うれしーーーーー＾＾！

「ペクトラル・フライ」　110p×13◎
～かなりいい感じ。

「ダンベル・カール」55p×13、60p×10　（ともに両腕）◎
～前回よりもアップした。かなりいいフォームとほめられる。＾＾

「プリーチャー・カール」　（50p）×13◎
～軽いはずが、結構きつい。。。

「ローマンチェア（＋すごくトレーナー強い負荷）」30回×1、20回×1◎
～かなり負荷が強かったが、いい感じ。




★★IMPRE★
ベンチの調子が戻ってきた。体重が落ちているのに、この感じだと相当いい。
なんか「弱化」している感じがいやだったのだが、そんなこともないことがわかり相当安心した。＾＾！






◆
体重：76.7（TWO開始前比　＋16.7キロ、ピーク比　△4.3）
体脂肪率　10.3%　（TWO開始前比　▲7.7％）

◆
1食：白米1、納豆1、バナナ1
2食：ハンドメイドコロッケ5、野菜ハム0.5、全粒パン2
3食：プロティンジュース（42
4食：プロティンジュース1
5食：カレイ1、白米1、ソラマメ1
6食：
7食：
8食：プロティンジュース（42

もしも「うざく」なってしまったら・・・？

友人からもらったメールで感じたこと。テーマは、「うざく」なってしまったら、どうするか？



僕の回答はいたってシンプル。


・ガマンしないで、その気持ちをそのまま受け入れる

・その場から離れる

・奇麗なもの、自然、おいしいフード、ここ一番のお気に入りもの等に触れる



である＾＾。





以前の僕は、”こうゆうとき出来る人間は「ガマンすべき」だ”とか、”自分も悪いかもしれないから耐えるべきだ”・・・なんて、自分の気持ちを無理にコントロールして、不正直に生きていた。それで釈然としない時間が後々まで続き．．．＾＾；；；




今は自分の「そう感じる」気持ちに素直になって、



「どうにもこうにも、そんなオレなんだから、しかたないじゃん」って割り切って、その居心地の悪いモードから、できるだけ可及的速やかにプラスモードに変換すべく、切り替えちゃいます。




結構、やってみるといい感じです。



「べき」とか「should」といった、自分が勝手に作っている「世の中の基準」から開放してみるといいですよ。まじで^^！