熱中症の予防や対処法について
熱中症にならないためにはどうすればいいの？
熱中症は予防が大切です。熱中症は気温などの環境条件だけでなく、体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。
注意する日とは？
気温が高い日・湿度が高い日・風が弱い日・急に暑くなった日です。
特に注意が必要な人は？
高齢者や幼児・肥満の人・体調の悪い人・持病のある人・暑さに慣れていない人や、急に暑くなった日や、活動の初日などは特に注意してください。
人間の体は暑い環境で作業を始めてから3～4日経たないと、体温調節がうまくいきません。このため、急に暑くなった日や、久しぶりに暑い環境で活動したときには体温調整がうまくいかず、また、熱中症の予防法としては次のものがあります。
体調を整える
睡眠不足や風邪気味など、体調の悪いときは暑い日中の外出や運動は控えるようにします。
服装に注意
通風性の良い服を着て、外出時には帽子や日傘を使用するようにしましょう。
こまめな休憩
屋外での活動時には、日陰などを利用してこまめに休憩をするようにしましょう。
こまめな水分補給
「のどが渇いた」と感じたときは、すでにかなりの水分不足になっていることが多いものです。定期的に少しずつ水分を補給しましょう。汗をかいた時には塩分の補給も忘れないようにしましょう。特に夏場にはスポーツドリンクを飲むのがおすすめです。
熱中症になってしまったら
まず、緊急事態であることを認識してください。そして、次の行動をとってください。意識がなくなったり、けいれんを起こしているような重症の場合は、救急車を呼ぶことはもちろん、現場での対処が特に重要です。
＊涼しい日陰やクーラーの効いた室内などへ移動する
＊衣類をゆるめて休む
＊身体を冷やす（氷や冷たい水で濡らしたタオルを手足に当てる）
＊水分補給をする（水だけでなく、0.1％程度の塩水かスポーツドリンクを少しずつ何回にも分けて補給する。）
＊回復の兆しがない場合は医療機関へ運ぶ
これからが夏本番です。年々気温が上昇してきていますので、例年になくより一層の注意が必要となってきます。また、高齢者の方の一人暮らしは特に注意が必要ですので、できればこまめに訪問してあげてください。
そして、この小さなお寺の裏山を5分ほど歩くと青葉の滝があります。ところで、この滝に行くにはお寺の中にある歩道を行くのですが、何分、山深いところですので、獣除けの柵がしてあり、勝手に外して通ってもいいのですが、気が引けるという方は、お寺の方に声を掛けると気をよく外してくれます。
