やるぞ！ ランニングセミナー課題！！

五島トライアスロン大会を終えて今、ランニングセミナーの
課題に真正面から全力で取り組んでいます。




今まで我流でただ走っているだけでしたが、ちゃんと教わると
全然違うな～と実感中。しっかりやり続ければ必ず秋の大阪
マラソンで結果が出せると信じて頑張っちゃいます。（笑）

基本は毎日交互に筋トレとジョグ＆ダッシュ。
今日は缶潰しかかと上げJOG（フォーム矯正中・めちゃ辛い）を
30分の後、坂道100メートルダッシュを12本。しんどかった・・・
最後は足が笑いましたが、気持ち良い！（笑）
　
ちなみに私の筋トレは下記のような感じです。
・ランニング用スクワット100回×3セット
・つま先立ち100回×3セット
・肘膝くっ付けきっつい腹筋30回×3セット
・ランニング用腕立て伏せ10回
・足あげ運動10分以上いけるとこまで

大変だ。（笑）