３連休 一人強化合宿 ３日目 ラン ＬＳＤ ５０キロ

３連休　一人強化合宿３日目最終日。

今日はランのLSDをおこないます。
LSDとは、英語の「ロング・スロー・ディスタンス（Long Slow Distance）」
の頭文字をとった略称で、文字通り、長い時間、ゆっくりと、長い距離を
走るトレーニングのことです。

５時から始めるつもりでいましたが、４時に起きたら雨ザーザー・・・。
雨がやんだ８時からスタート。昨日の登山の筋肉痛も始まっているし、
この二日間の疲労もかなり蓄積されているしで、コンディションは良くな
い。どれくらい走れるかさっぱり分かりませんが、ある程度まとまった時
間を走ろうと決意。今日は５０キロは走ろうと誓いました。ペースは１キロ
７～８分くらいを想定。ちなみに大会だとハーフマラソンで１キロ５分、フ
ルマラソンで１キロ６分は切りますからかなりのスローペースです。




遠出してフラットなコースでやりたいのですが、エイドステーションが欲し
いので自宅に設置し、高低差のあるいつもの自宅周回コースでやりまし
た。

最初から１キロ７分のペースを維持。ハッキリ言ってこんなに遅いスピー
ドで走ったことはありません。こんなスピードに慣れてしまったら普段の
マラソンでタイムが落ちるんじゃないか？と心配になるほどです。それ
でも今日は沢山の距離を走るし、スピードを落とせば故障の確率も減る
とこのペースを維持。

１０キロぐらいまでは歩く感覚と変わらず、こんなんいつまででも続けら
れるんちゃうか？と余裕こいてました。それでも３０キロ越えたあたりか
らちょっと辛くなってくる。暑さとコンディションの悪さによるものと思いま
す。４０キロ越えたらかなり辛くなってきました。でも足や膝などに痛み
は起こらず、ＬＳＤは足に優しいんだなと感心しながら走ってました。

運動時間が５時間を超えたらたまに心臓が痛むようになってしまいま
した・・・、ちょっと怖い。辛いのなら我慢するのですが、怖いのは我慢で
きない、と言うか我慢しちゃいけないと思う、危ない・・・。あまりに心臓が
痛くなった４８キロ地点でこれはヤバイと感じたためその場に座り込みま
した。何だか頭も朦朧としている・・・。もう走るの止めた方が良いと感じ
るものの、あと２キロで５０キロなんだからの思いに負けて結局怖々走っ
てしまいました。体よ「もってくれ！」と念じながら。




６時間近くかかって５０キロ完走。 ５０キロ走ったのは人生で初めて！
やっぱり嬉しいです。（笑）　でも、ウルトラマラソンの折り返しなんだよ
な・・・、気が遠くなる・・・。

今回は５０キロでしたが、もっと気温が低い時期にコンディションを整え
て挑戦すれば７０キロまでは何とかなるように感じました。しかしその
先はまったくの未知・・・。やってみないと分かりません。１００キロ走り
きれるようになるにはこれからどんな練習したらいいのだろう？きっと
最後は根性なんだろうな・・・。（笑）

この三日間は自分でも納得のいくトレーニングが出来て大満足です。
あ～、疲れた。でも・・・不思議と超心地良いのでした。（笑）