日曜日のマラソン大会の補給を考えだした。
以前のときの補給は、このブログで調べてみるとこんな感じ ↓ だった。
第1給水場 6.0km 塩サプリ顆粒（1）
第2給水場 9.3km 塩サプリ顆粒（1）
第3給水場 15.1km ショッツゼリー（1）
第4給水場 19.9km アミノ酸サプリ顆粒（1）か、状況に応じて塩サプリを使う
第5給水場 25.0km 塩サプリ顆粒（2）
第6給水場 30.5km ショッツゼリー（2）
第7給水場 36.0km 塩サプリ顆粒（2）
第8給水場 40.1km アミノ酸サプリ顆粒（2）状況や体調に応じて第4給水所で少し残しておくか、第4給水所で使わずここで1本使う ショッツのタイミングも状況や体調で第3→第4、第6→第7給水所に変える
ランニングやマラソンの大会によく出ていた10年くらい前までは、補給用のゼリーにショッツのグリーンプラムがカフェインも入っていて好んで使っていたが、最近近くの店舗では見なくなった。
なので、よく見かけるMag-onというゼリーを買ってきたが、よくよく考えればインターネットでショッツを買ってもよかった。（この手の商品は賞味期限が短いので、今回はMag -onを使うことにする）
今回の給水所を見てみると、以前よりも数が多くなっていた。
正直、こんなにたくさん給水所はいらない。
水は取っても、ほとんど飲まないで通過するところもあるだろう。
今回の予定は
5㎞ 10㎞ 20㎞ 25㎞ 付近で塩タブかアミノ酸サプリ。
15㎞ 30㎞ 付近でゼリー。
塩タブは3つくらい アミノ酸サプリは顆粒2本 アミノ酸サプリは水がなくともいいがムセることがあるので水があるところで半分くらいずつ使う予定、塩タブはいつでも気が向いたら補給できる。
そして今回は35㎞付近で使うつもりでカフェインゼリーを用意した。
他には脚が攣ったときのツムラ68を2つ。
給水所で給食を用意しているところもあるが、エイドの給食は取らない予定。
遅いなりにもできるかぎり速く走りたい、5カ所の給食で10秒くらいずつロスすると最終的には1分近いロスになる、仮に7分/1㎞くらいのペースで1分走ると約150mもの距離になる、150m先のランナーに追いつくのは至難の業だ。
そして、脚を止めると脚が攣りやすくなるからだ。
久しぶりにいろいろなマネージメントを考えていると、だんだんとドキドキしてきた。(^_^;)
