昨日はスイムへ

今日は脚休め！ランもバイクも行わずスイムのみで

スイムはロング系の練習とフォームの矯正が中心で！
200mアップ
1500m流し 23分11秒
200mプルスイム 2分59秒
3000m流し 48分07秒
300mダウン

1500mと3000mの2本建て！どちらもトライアスロンのレースを意識して息が上がらないこと、うでが疲れないことを第一条件にリズムを大事に泳いでみました。
特に3000mの方はキックを弱くしてほとんどプルのみです。
タイムはどちらかというと遅いですがこの後のバイクにこの余裕度だとかなりスムーズに移行出来そうです
スイムで頑張って一分稼ぐのとバイクでへ移行がスムーズでない場合、すでに疲労している場合では後々に響いてくるタイムは一分どころではないでしょう。
もうすぐ4月です、私のようなレース経験の乏しい選手では長丁場をいかにして楽に乗り切るかが大切になります。気持ちで耐えていくのもそれほど長時間持ちません、本当に苦しい場面で持っても2時間が限度です。つまりランに入って15kmくらいまでは余力がかなりないといけないでしょう。
ただ走り切るという範囲で耐えることなら長時間出来ますが、まともに動いていくという場合、ペースを維持するという粘り方の場合やはり限度があって当然です。
精神力だけでは勝てないのはみんな分かってるからトレーニングを積むのですよね
常に余力をもって走ることが出来るように4月から実践トレーニングに入ろうと想います！
もちろん限界まで追い込む練習も度々いれていきますけどね！