昨日の鍛錬

非常に大きな地震が起きてしまいました。
被災された方々には心からお見舞い申し上げます。
こんな時こそ国民が一つになって困難に立ち向かう事が必要ですよね。何ができるかわかりませんが・・・


今日昨日のトレイルのダメージはさほどなくていいイメージで通勤バイクが出来た。
少し試してみたい事があってバイクをフロントインナーのみで走るということをやってみた。
高いケイテンズを必要とするが思いのほか乗れる！ロングライドの後半のスタミナ切れ対策にやっていきたい。

今日のメインはスイム

1000mアップスイム
100m流し×2
50m×40本（50秒サークル） 40秒～42秒
100m流し×5本  （2分サークル）
50mフォーム矯正30本（60秒サークル）45秒
200mプルスイム
100mフォーム意識5本（2分20秒サークル）
ダウン 200m

計6100m
メインは50×40本だが始めて50秒サークルで周ってみた。40～42秒で泳いで10～8秒レストでまたスタートってのを40本繰り返すがもちろん30本以降は苦戦しました・・・
でも水中でもかなり追い込んだ練習をになり、いい練習でした！！
やはり6km泳ぐと疲れますね。心肺にもきますしもちろん、腕や脚にもきますが今日は後半フォームを意識した練習が出来これを続ければきっと結果が出ることでしょう！

バイクは53kmと少なめでした