現状把握するトレーニング～馬並みなのね～

レースをプランするときに今一体どれくらいの能力があるのか？

それを知らずには設定できない

そのため、チャリんこ仲間の山Ｐさんが朝５時からタイムトライアルがありますよ～ってお誘いに乗っかって


まだ夜も明けない４時過ぎからスタート地点まで移動～

そんで～

サイクリストの方々と合流して

５時過ぎにスタート！

１００ｍほどを７ｋｍかけて登り２００ｍほど１３ｋｍで下る感じのコースでタイムトライアルです

スタートして１分ほどで～

こんな感じで赤いジャージの方が最初のアタック！

最初はみんな追従しますが

この赤い方・・・・五色台東口下（香川県のサイクリストの聖地、ここのタイムで２０分切るとホビーライダーの一流と言われる）から１７分で登る鬼のようなタイムを持つ方です・・・自分・・・ギリギリ１９分切るくらいですから２ランクは違います

そうこの赤いのは３倍速いって称号なんですね(笑)いや今日初対面ですから詳細は不明

アタックやヒルクライムには自信は無いけど

巡航には自信があります

アタックは徐々に追いかけ潰していく感じで

３５～４０ｋｍ/ｈって速度で７ｋｍ先の県境を越えてしまいました(笑)

もう自分とこの方以外誰も後ろには見えません千切っちゃいました・・・


さあ、ここからなかなか難しい下り

どこで仕掛けるか？

何度もアタックをお互い繰り返しながらゴールを目指します

メーターは常時５０ｋｍ/ｈ近い速度、最高速は６５ｋｍ/ｈまで加速

汗が異常はほど出て

心拍は１７５ｂｐｍを越え１８０を差してます

バイクで１８０は厳しい～けど緩めると離されるし、引いて行けない

お互いドラフティングを避ける距離を保ちガンガン攻めます

私は１８２ｂｐｍまではアタックを続ける

それを越えたら一旦１７０ｂｐｍ以下になるまでリカバリーその間に先頭交代

１０ｍ２０ｍの差は一瞬で埋まるので差と言えない状況

そうしているうちにラスト２ｋｍのフラット区間

私は１７０ｂｐｍの心拍でアタック準備していたら

「前に行け！」ってハンドサインが

でもこの人速いので普通に行っても負けそう？？

なので全開でアタックしました

ラスト２ｋｍは５０ｋｍ/ｈ以下の速度を見ることなく５４ｋｍ/ｈ辺りで２分ほど必死でもがいて先頭でゴール（別にレースじゃないけどその方が楽しいですもんね）


後続も続々とゴール

そしてみんなで

少しコンビニ休憩して帰りました


今日のトレーニングは

８５ｋｍ、２時間１８分余り

心拍データはこんな感じです

３０分から１時間あたりのデータがＴＴのゾーンです


２０ｋｍのアベレージは４３．６８ｋｍ/ｈ

やはり去年の自分とはワンランク違う感じのアベレージです

去年と全く違うのは

去年はランでは心拍をＭＡＸまで上げれても

バイクでは７割から８割が限界でした

しかし今年は普通に９７％くらいまで使えます！！

つまり酸素供給が追いつくので無酸素状態になりにくく

きっちり全身運動になっているということです

去年までは脚だけで乗ってたんです

しっかり現状がわかったのでしっかりレースプランも立てれそうですね


ちなみに～

時速54ｋｍで走る時

単純計算で必要なパワーは６２４Ｗ

平均速度４３．３８１ｋｍで走る時の平均出力３３９Ｗ

一馬力は７３５．５Ｗ（日本式で）

ちょっと馬には届きませんが（巡航速度では半分ですけど・・・）

馬並みなのね～(笑)