最近バイクをガンガン漕いでも
ランに影響が少なくなった
さて、今日から本格的に試してみるか～って思っていたら・・・
朝起きたら太陽がもうこんなに高く・・・
朝から用事があるのに～
まあ仕方ない！仕事変わったばかりだから疲れていて当然ですね
朝起きてとりあえず
今のコンディションを確認
疲労していてもエンジンは問題なし！！
行くぜ～！！てことで
バイクスタート！！
先週土曜と同じバイク４０ｋｍでランが少し違い３ｋｍで
また１％の勾配が延々続くルートを２０ｋｍ行って２０ｋｍ帰って来ました
往路は
こんなもんで
全体のアベレージは３７ｋｍ超で控えめに
さて、トランジットしてすぐにランに入りますが
もう安定して走るコツは分かっています
入りの４００ｍは７６秒～これが大事です
３ｋｍを９分５１秒
ん～何というかアホですね(笑)
ジャンプ力もアホですね(笑)
ランに向けてバイクを漕ぐのはやはり四頭筋の使い方にあります
それをどう使うか？ていうのは教えませんが
いかに残すか？というかバランスにかかっていますよ
さて、朝昼は用事があり
夕方にまた時間が取れたので
６０分ほどＪＯＧ～
ん？走っているというか
浮いてるだけ・・・
いや、マジめに走りましたけどね(笑)
さて、明日はトライアスロン教室にサポートとしてはいらせてもらいます
そして、明日セントレア走る仲間の皆さん！！香川からではありますが早朝練習しながらエールを送りますね！
来年はまたセントレアに行きます！！
今日の練習
バイク ４０ｋｍ
ラン ５ｋｍ