昨日は40kmバイク＋ラン1km2本
今日はブリック練習を！と予定してましたが
朝起きたら雨じゃん…ダメじゃん…
バイクは中止です
ではブリック以上に負荷をかけるには～
やっぱりランでしょう！！ってことで
極上のメニュー
１０００ｍ×１０本（リカバリー２５０ｍ）
昨日も単独でバイク４０ｋｍをアベ３８ｋｍ/ｈオーバー
そんでもって今日一人で１ｋｍ１０本となると～
修行か！！
って気分になります
まあ、スタートしますけど
ん～絶賛筋肉痛です(笑)
前半５本は抑えて（というか脚が筋肉痛で）３分２５秒辺りで脚を慣らして
後半５本は３分１５秒辺りでしっかりとペースアップ
レースばりの負荷をかけた翌日でこれが出来たらまあいいんじゃないかな？
正直５本目くらいから修行の一環みたいになってますけど～
データはこんな感じ
少々心拍が上がりにくくなりつつあります
２日連続でしっかり負荷をかけられたのできっと
ジャンプアップしています(笑)
ランの脚がまだスタミナないかな～？って思っていたんですが１０本いけりゃあ今の段階ではＯＫです、基礎だけはあるのではないでしょうか
これからこの脚を進化させていきます
さて、今日は綾川ＡＣのメンバー同士が結婚したので～その２次会に行って来ます～
カメラマンも兼業ですけどね～(笑)
さて、明日は初出勤！アルコールは控えめテンション高めで行ってきます！！
では明日からは新しい職場でがんばります！！
今日の練習
ラン ２０ｋｍ