骨盤矯正運動！（座ると尾てい骨痛い人に）

自分の、下っ腹が抜けているような姿勢が気になって…

何ヶ月もやっていなかったけど、昔の効果のあったエクササイズをやろうと思い立ちました。

骨盤矯正なのかよくわからないけど、
何年か前、座った時になぜか尾てい骨が痛くなり、この運動をやったら、即！治ったということがありました。

昔のじゅんむしブログを頼りにやろうとしたけど、
その動画のリンクが繋がってなーい(゜o゜)ノ
（その時のブログはこちら）

なんとか思い出したので、
ワタシの拙い作図で説明しますm(__)m

左足と右足と両方やりますが、右足の図で説明いたします。
右足をピンク色に塗りました。

①四つんばいになります


②うしろに向けて20回振り上げます


③振り上げた位置からさらに上に向かって20回振り上げます


④同じこと（②から③）をもう片方の足でやります

⑤片方の足を伸ばして、そこから上に（後ろに）20回振り上げます


⑥振り上げた位置からさらに上に向かって20回振り上げます


⑦同じこと（⑤から⑥）をもう片方の足でやります

⑧四つんばいの状態から股関節を開くように横に20回振り上げます


⑨振り上げた位置からさらに足元のほうに向かって20回キックします


⑩同じこと（⑧から⑨）をもう片方の足でやります

⑪膝をたたみ（正座をし）両腕を前に伸ばして頭が床に着くくらいグーッと伸ばします


⑫そこから腕を立てて、両足を後ろに伸ばして上体を後ろにグーッと反らします


こんな感じだったでしょうか…
⑪⑫は、最後の整理体操みたいな位置付けだと思います

昨日久しぶりにやってみたけど、夏バテぎみだったのが、わりと今日調子いいです。