田中航介

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海宝ダンススクールの愛犬家ダンサー溝上先生から受け継ぎました、大塚出ダンススクールの田中航介です。

6月も中旬になり、JCF CUPが近づいてきました。
昨年はコロナで中止になったので、2年ぶりの大会です。

大会に向けて練習はもちろん頑張りますが、その他にも身体の調整も頑張っています。

食事は普段から気にしてはいますが、今回は睡眠も気をつけています。

寝不足になると、お酒を飲んでいる時と同じくらい脳の機能が落ちるそうです。
理想の睡眠時間は８時間くらいだそうです。

また睡眠の質も大切です。
睡眠の質を上げるために今やっている事は

・寝る前に換気をする。

・入浴の温度と時間を調整する。
寝る１時間半〜２時間前に40〜43℃のお風呂がシャワーを浴びる

・タンパク質をとって寝る

・普段の食事で食物繊維をたくさん取る

・瞑想をする

・デジタルデトックスをする

他にもやった方がいいことは沢山あるのですが、あまり面倒なものだとやらなくってしまうので、このくらいにしてます。

睡眠は免疫力にも影響が出るので、皆さんもやってみて下さい！

次は僕の大学の先輩、高円寺毛塚ダンス教室の鈴木康友先生です。
よろしくお願いします！

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