「ゲーミフィケーション」でダイエット

　ホルモン剤を服用すると、太るという情報をあちこちで見て、戦々恐々。　自分が乳がんになったかなりの原因が肥満にあったと思っているので、太ることには敏感になっている。

　週刊アエラで「ゲーミフィケーション」なる言葉を解説していた。ゲームを取り入れる方法だそうだ。
　ここではダイエットの例も。ウォーキングの後に歩数を入力すると、登録している人同士で競い合ったりできる「ウェルネスリンク」というサイトが紹介されていた。結構中高年もはまっているらしい。上位ランキングに載ることが励みになるみたい。
　確かにただ歩くより「今日は位に入れた」なんてほうが達成感がスゴイかも知れない。
　自分は「ダイエットクラブ」というサイトでダイエット日記を付けている。ノートなどに書くと面倒くさいけど、ＰＣでちゃちゃっと数字を入れるとグラフが自動的に描かれる。いろんなダイエット方法やその実践の記録、ダイエットレシピなども掲載されていて、結構参考になる。ライバルや被ライバルなんて項目もあって、「ゲーミフィケーション」の一種には違いない。
　
　ところで、読んでいた雑誌に「食べてやせる」というコーナーがあって、食事の順番を

１，最初に野菜や海藻（野菜がないときは野菜ジュースでも可）を５～１０分かけてゆっくり食べる。
２，次にたんぱく質が豊富なおかず
３，最後にご飯、麺、パンなどを食べる。（食物繊維の多い雑穀ごはん、玄米、全粒粉のパンなどはなお良いそうです）

とするとかなり効果があると書いてあった。

※芋、カボチャなど炭水化物や糖の多い果物は最後に食べるのが良いそう。

これも特別な用意が必要なさそうなので試してみようかな・・・と思っている。いろいろやって、自分にあったいいダイエット方法が見つかるといいな。
でも、またアクアビクスを復活させたい。いろんな理由でやめちゃったけど・・・

おまけ：船橋にあるアンデルセン公園。昔はわんぱく王国なんて言っていたけど、すっかり立派な公園に拡大してた。それにしても、あちこちの公園で風車を見る。日本人って風車が好きだなあ。


　
　
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