寝違えた時のエクササイズ

　　　　　　今日は寝違えてしまった時の簡単なエクササイズを紹介します。




　　　　　朝起きて、首が動かなかった事はありますか？



　　　　　痛めてしまった場合・・・・・



　　　　　前・後ろ・右・左とちょっとずつでも動かしてみて下さい。



　　　　　痛いながらもどこかの方向で動かし易い方向があると思います。




　　　　　寝違えてしまった時は、首の筋肉は固くなっていますが



　　　　　目は動くと思います



　　　　　たとえば、右方向に少しだけ動く場合ゆっくり右方向に







　　　　　目だけ動かします



　　　　そのあとで首も右方向へ動かします。




　　　　　次に左方向に目だけ動かします。目の動きと共に首も左を向いていきます。



　　　　　不思議な事に目を動かしていると、首まで動いてきます




　　　　　　　　




　　　　　寝違えてしまったら是非試してみて下さい




　　　　　　アイリス整骨院

　　　　　　０３－３８２６－６０２０


　　　　　http://www12.ocn.ne.jp/~iris/