野菜十分の鰯フライ

１３時　　・暖かいので手、頭も動きやすいが・・・ＵＰ率・・1/3。

おやつ　　・コーヒー　・松葉ボーロ

夕食　　　・鰯フライ　・野菜サラダ（トマト、きゅうり、パセリ）
　　　　　・金時豆　・漬物　・みかん
　　　　　（鰯が薄く、野菜の味が一杯）