シンシンと積もり続けるサラサラ雪で寒ーイ朝

◆　　２２日から２３日にかけての大雨や暴風とこの時期にはめずらしい重い雪で山里の木々がバリバリと木が裂けて倒れ、電線にもたれかかって線が切れて停電している一戸町の１部地域。電気生活に慣れている現在、冷蔵庫や電気コタツ照明など生活に不敏をきたしているといいます。それに輪をかけて昨夜からシンシンと乾いた雪が降り続いています。冬型の気圧配置が強まり、上空に寒気が入り込み氷点下となり、強く降り続けるといいます。運転には十分きをつけていきましょう。

◇　　寒さにもめげず「チーム盛岡南」は午前９時から盛岡市場体育館でトレーニングを行ないます。何人参加できるか。今年は今日と明日でトレーニングは終了します。元気で合いましょう。


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雪やコンコンのクリスマスイブ

◇　　今夜は、寒んぶー、雪がコンコンと降っているクリスマスイブ、キムチなべで身体をあっためてからアイスケーキ・シュークリームを食べる。糖尿病にならないように気をつけなくてはと重いながら飲んだり食ったりしています。

◇　　ＩＢＣのラジソンの関係者、寒いのにご苦労さんです。明日の昼まで頑張ってください。

◇　　「チーム盛岡南」の明日の練習は、盛岡市場体育館で午前９時から行ないます。道路が凍っているかもしれませんので、運転には気をつけてください。


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「チーム盛岡南」の今日はダッシユ・ランニングで心肺機能強化

◇　　「チーム盛岡南」の今日の練習は、ダッシュ・ランニングを中心に心肺機能強化とスピード系のトレーニングを行なった。

◇　　何時ものとおりウォーミングアップの野球体操・ラジオ体操第一・腕回し前・後、体の前で大きく腕を内から外へ回し・体の前で大きく腕を内から外へ回すを各１００回。ラダー・ミニハードル・直線ダッシュの組合せを１０本。何時ものスクワット×２セット。腹筋７回・２０連発×２セット。

◇　　続いて、６人一組、６グループでシャトルランリレー、一人５ｍ・５往復、１０ｍ・７往復、１５ｍ・１０往復の後、次の走者へタッチを競走させた。リターン時に声が出ないことからご褒美に一人５ｍ・１０ｍ、１５ｍ１往復リレーを追加した。続いて、アヒル歩き・うさぎ跳び・反り飛びをリレーで行なったが、中々伸びない（ダウンしない）体力がついたのかなぁ～？。




◇　　そして、グループに分かれて、投手候補は、市場から盛岡南運動公園前→永井小学校前→宇佐美ガソリンスタンド、市場を１周してゴールの５ｋｍコースでスタミナ作りを行なった。




◇　　苦しいときこそ笑顔で、みんなで励ましあって声を出してガンバロー。

◇　　今日はご苦労さん。明日から天気も崩れそうなので体調には気をつけるように、また、冬休みに入ることから宿題は早めにやって安心して、トレーニングに取り組もう。




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今日は天皇誕生日で祝日、選手たちはトレが待っている

◇　　昨夜の嵐（グループの嵐ではないです）で寝不足。雨が激しく降り、カゼが強くて、家が吹っ飛んでいくのではないかと思い、寝ては覚め、寝ては覚め、寝たような気がせず、朝４時に起きて、資料作りをしました。今日は休みで、安心しました。

◇　　今日は、何で休みだったかなと思って暦を見たら天皇誕生を祝う日で日本国民の祝日となっている。昨日は、冬至、今日は天皇誕生日、明日はクリスマスイブと続きます。そして２４日はＩＢＣラジソンです。スタッフや参加者は今日はゆっくり休んで明日あさっては体調に気をつけてガン張ってください。休みはいいもんだなぁ～

◇　でも今日は「チーム盛岡南」の野球少年のトレーニングが待っている。９時から盛岡市場体育館です。



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今日は冬至、昼が一年で１番短い日

◆　　今日は冬至（とうじ） ・・・二十四節気の一つ。旧暦十一月子（ね）の月の中気で、新暦の１２月２２日頃です。太陽の黄経が２７０度に達し、冬至線の上に直射するときである。

◇　　この日、北半球では太陽の高さが一年中で最も低くなります。そのため昼が一年中で一番短く、夜が長くなります。この日を境に、一陽来復、日脚は徐々にのびていきます。

◆　　冬至かぼちゃを食べて金運を祈り、冬至風呂(柚子湯)に入って無病息災を祈る行事を各家庭で行います。


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ナイター練習に参加するベースボールが大スキな少年たち

◇　　今晩のナイター練習に２５名が参加。平日のトレーニング参加しないで土・日曜日だけだと酸欠になるためなのか、参加率が良いです。週ごとにレベルアップした様々なトレーニングを行なっていることから平日に参加しないと練習についていけないと思います。今晩は、休まずにダッシュのたすきリレー、何時もは床に座るものもいないが、流石今日は、息切れがして座るものが多くいました。手抜きせず、ごまかさずにこれを乗りきれば、みんな素晴らしい選手になるのだがなぁ～

明後日は、このダッシュを１０往復にしてやりますよ。


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「スポーツを通した人づくり」励まれる東北の３人の監督対談

◇　　「スポーツを通した人づくり」に励まれる東北の女子バレーボールの国分秀男先生（元古川学園高監督）、男子バスケットボールの佐藤久夫先生（元仙台高ヘッドコーチ、現明成高ヘッドコーチ）、野球の佐々木洋先生（花巻東高）、３人の「監督対談」模様が「全国の高校野球情報ホームページ」の特別企画に掲載になっていましたので紹介します。

◇　　「花巻東佐々木洋監督」が選手に対する熱い指導方法や考え方を話されていましたので、花巻東高校受験を考えている中学生の野球少年はこれを参考に受験に挑んでください。

◇　　高校スポーツのあした１

◇　　高校スポーツのあした２



◇　　高校スポーツのあした３



◇　　高校スポーツのあした４


◇　　高校スポーツのあした５



◇　　高校スポーツのあした６



◇　　高校スポーツのあした７




◇　　高校スポーツのあした８




★　　佐藤涼平の高校野球コラムで、

帽子のマークは、人　ノ　○という説明しています。

☆花巻東・佐藤涼平の高校野球(上)



☆花巻東・佐藤涼平の高校野球(中）


☆花巻東・佐藤涼平の高校野球(下)

　

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ＨＰ更新できず悪戦苦闘中、今夜は出来るか

◆ 「チーム盛岡南ホームページ」の更新が出来ず、いろいろ挑戦しています。今夜は何とかなるだろうと思います。

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体力もつき成長著しいく元気に駆け回る選手達

◆ 今日も前日と同様のトレーニングを行った。中々、声が出ない、まだまだ練習が楽なのか、練習がきつくなると声を張り上げるのだがなぁ～。どうしたら出すようになるのか。声出しの練習をやった方がいいのか。春のシーズインまでアドバイスしながら長い目で見て繰り返し繰り返しやるようにしていくしかない。 声は出さないが、体力は見違えるほど伸びてきている。息遣いもよくなり心肺機能や動きも少し早くなり機敏になりかなり成長している






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外は雪で白一色、体育館は熱気でムンムン

◇　　今シーズン初の湿った重雪 が１５ｃｍ積もり、気温が高いため寒さは感じなかったが、道路の雪は融けるのも早くびしょびしょの状態でした。今夜気温が下がると明日の朝は凍ってスケートリンク状態になるのが怖い盛岡の冬ですね。


◇ この寒さにもめげずに「チーム盛岡南」の野球少年は、今日も元気な姿で練習に参加。冬季トレを始めて１カ月、下半身を徹底的に鍛えてきたことから大分パワーがついてきたが、まだまだ声が出てない。そして練習の始めから手を抜いているものは、シーズインしたときに集中力や下半身のバネ、パワーなどの差が出てくることからそれぞれの種目の回数も少ないのだから苦手な種目も最初から最後の一歩まできちっとやるようアドバイスしてトレーニングに入った。

◇　　今日は、野球体操・ラジオ体操第一で身体をほぐしてからラダー・ミニハードル・スケート・ゴロ捕りステップのウォーミングアップを行なってから７種類のスクワットサーキットトレを１種目５０回×２セット連続。２０種類の腹筋を１０回づつ連続で。３ｍ間・５ｍ間・１０ｍ間のシャトルランを各５回ずつ。うさぎ跳び・蛙飛び・アザラシ・逆アザラシ・２人一組で交互の馬飛びのスピートとパワーアップを合わせたトレーニングで心肺機能の強化を図り、子供たちは、いつ倒れるのかと心配したが、それぞれのレベルはあるが、全員最後までこなし、大粒の汗を流していた。

◇　　Ａ（投手候補）・Ｂ（捕手候補）・Ｃ（野手候補Ａ）・Ｄ（野手候補Ｂ）グループに分かれて、それぞれのトレーニング、Ａグループは、腕を早く振るため投球姿勢のゼロポジションからのネット送球・クイックモーションによるネット送球。Ｂグループは、捕球姿勢から素早いスローイング・、ワンバンド捕球・バント処理。Ｃ・Ｄグループは、スローイングの基本、ネット送球、バトミントンの羽根打ちを交代を効率的な充実したトレーニングであっという間の３時間が過ぎてしまった。明日もガンバロー
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