ヨーガはイメージ～ハスタムドラー

１１月のテーマは「ハスタムドラー」手のムドラーです。

スーリヤ（太陽）
パドマ（蓮）
ガルダ（霊鳥）
アグニ（火）

第二の頭脳「手」を使って、イメージしていきます。

ヨーガのポーズ、アーサナには名前がついています。
そのイメージに集中していくのが、瞑想の助けになったり、近道になっていきます。

そして、「チャクラ・ハミング」
音のバイブレーションでチャクラを目覚めさせていきます。

マントラもそうですが、声をご自分のからだに響かせていくのは、
アーサナだけでは得られない気づきがあるかもしれません。

明日は、道新文化センター千歳の教室です。
ご自身で実感してみませんか？
見学・体験、大歓迎です。お待ちしています。

10月終わりのマハー・ムドラー

昨日は小学校の学習発表会でした。

子供たちの一生懸命に歌う姿に感動しました。

夫のお父さんとお母さんも見に来てくれて、息子も喜んでいました。
いつも遠いところから来てくれてありがたいです



今日から11月です。

10月が終わるということで昨日はマハー・ムドラーをしました。
気持ちよく体を伸ばしていきました。

足を開くポーズ（ヴィバクタ・アーサナ）はしばらくしていないとカラダが硬くなっているのを実感します。
なのでなるべく毎日するようにしています。

合わせて牛飼いのポーズ（ゴーラクシャ・アーサナ）もします。

足の裏を合わせ足先を手でつかみ、ひざを大地におろしていきます。
息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながらお腹を足につけるように前に倒していくポーズです。

痛かったり苦しかったりする時は、戻って心地よく感じるところでポーズをとっていきます。

気持ちよく安定してポーズをとるのが大切ですね。