シャヴァアーサナから始めてみましょう

気持ちをすっきりと一新させたいときってありませんか？

シャヴァアーサナ（しかばねのポーズ）をしてみましょう。

床にあおむけにねて、まず、からだはまっすぐに、手のひらは下向きに、
小指を軸に手のひらを天に向けて、かかともゆるめて、全身だらりとゆるめます。
できれば、頭の中はからっぽに、からだのどこか一点に集中します。

すっきりとしましたか？


ゆっくりと起き上がり、楽な坐り方で呼吸法もしてみましょう。

時間が許せば、イメージをふくらませながら、ほかのアーサナもしてみましょう。


すっかり気持ちが入れ替わって、楽になっていることに気がついたりします。

うちのポン太です。　明日はお散歩に行ってみましょうか。

明日から１０月ですね。

北地区会館では、４週目に体験会を予定しています。
ご参加お待ちしています。

札幌北地区会館で体験会

札幌はすっかり秋になりました。

10月に入ると、そろそろ初雪かなと思ってきます。

10月27日火曜日にホームヨーガの体験会を開きたいと思います。

場所は札幌北地区会館。

時間は10時半から12時です。
10時頃から受付いたします。

詳しくはまたお知らせしたいと思います。

どうぞお気軽にご参加ください

ヨーガ着はちょびこさんのＴシャツ

北地区会館の教室のあと、チ・カ・ホ　まで行ってまいりました。

お目当ては、ちょびこさん（勝手に呼んでいます）のＴシャツです。

午後から、いろいろと用事を済ませて、へとへとだったのですが、
元気を振り絞って（？）大通から歩いて、北三条広場まで。

着いたときはもう、息も切れ切れで、声をかけられても、返事は
「・・は・・ひ・・・」という感じだったのですが・・・

Ｔシャツの品定めをしながら、スズエダフサコさん（ちょびこさん）と話していたら、
だんだん元気になってきました。
Ｔシャツを包んでもらって帰る頃には、すっかり足取りも軽くなっていました。

気になった方は、ブログ「ちょびこちょび日記」を見てみてくださいね。


今日の「ブレーメン」と先月(ギャラリー犬養で)の「ふくろう」です。

着心地もいいですし、色柄も楽しくて、いい気持ちでヨーガができそうです。
（もうそろそろ、教室で半袖は涼しいかしら・・？）

「月」今月のテーマをおさらい

明日は久しぶりの教室です。
９月の最終週、今月のテーマのおさらいにしましょう。

月の礼拝とアシュヴィニームドラー(馬のムドラー)、
基本呼吸(横隔膜呼吸)、
いつもの、ねどこのムドラー、
久しぶりの方もいらっしゃるかもしれないので、
じっくり、のんびりとやっていきましょう。

月の礼拝では、半月のポーズのほか、猿やこぶらのポーズなども入っていて、
背中を気持ちよく伸ばせます。

アシュヴィニームドラーは、下半身の
普段意識することがないところにも集中していきます。

基本呼吸は、ゆったりとマイペースです。

きっと、シャヴァアーサナが気持ちいいですね。
家のぎんちゃんです。

「ねこのくつろぎ」のポーズもありますよ。
あなたもご一緒しませんか？

明日は、北地区会館でお待ちしています。
道新文化センター小樽の教室は、朝・昼・晩とありますよ。

こころとからだの解毒のために

パワーのあるひとに会って元気をもらえることってありますよね。

でも、かえってそのパワーにあてられてしまうこともありますよね。
そのひとに、ちょっとでも毒が含まれていれば、なおさら、
自分のこころやからだが弱っているときには、特にそうなりがちです。

そんな時には、解毒のために、何かをしてみましょう。
ヨーガもいいのですが、頭の中で出来事が反芻されてしまうことも・・・

外に出て、散歩する。

映画を観に行く。（できれば映画館で）

読書をしにどこかへ。

できれば、環境をかえて、頭の中も入れ替えられるといいですね。


今日は、本屋さんへ行って、歩き回り、雑誌と文庫本を手に帰ってきました。

『ダ・ヴィンチ』(豊崎由美氏の寄稿が決め手。毒をもって毒を制す？)
『人間は自分が考えているような人間になる』
『新ケチケチしないで５００万円貯金しました』

貯金の本は、エッセイまんがなのですが、
以前、手にとって、ちょっとだけ立ち読みして、気になったけど、
買わなかったものです。
再会して、やっぱり読んでみることにしました。

あとがきに、
「ポイントは、自分をコントロールすること」
「感情をコントロールすること」
「幸せになることの手段」
という言葉が出てきて、

ヨーガとのつながりを（勝手に）感じて、満足した一日になりました。

これで、安心して、ヨーガもできそうです。月はでているでしょうか。

明日は、道新文化センター千歳の教室があります。
ｋｉｍｉｋｏ先生がお待ちしていますよ。