お食事日記のススメ

今朝は何を食べましたか？
昨日は何食、食べましたか？

思い出せなかった？なら、お食事日記をつけてみませんか？

朝　　　　玉子かけご飯　いんげんニンジン味噌汁　漬物
昼　　　　キャベツメンチ入お弁当
おやつ　　ジャムパン　牛乳
夕　　　　ご飯　豆腐ワカメ味噌汁　韓流すきやき

簡単でも、つけておくと、自分の食生活を振り返ることができます。

このところ、間食がふえてるかも？
思ったより、野菜が少ないな・・・
この日は、ちゃんと食べられなかったな・・・
つけていない日は、そんなに忙しかった・・・！

つけているうちに、食生活の傾向やクセがわかってきて、
バランスを整えることもできます。

おやつは意外と食べているのに、書き忘れたりします。

バランス良く、多すぎず、少なすぎず、ちょうどよく。
食べられるといいですね。　

ヨーガの読書

パタンジャリのヨーガスートラの解説書を読んでいます。
スワミ・サッチナンダー師の「インテグラル・ヨーガ」です。

その時々に、手にして開いたページを気の向くままに。

『何をするときでも、
「私は他者に奉仕するために自分自身を整えているのだ。」
という思いでもってやる。
瞑想するときでも、それは自分だけの平安のためではない、
安らかな心で外に出て、十分奉仕できるように、するのだ。
他でもないそのことを念じながら、瞑想する。
そうだ、そのときにはヨーガの瞑想さえもが無私の行為となる。・・・』

開いたページに、今の自分にぴったりの言葉があったりします。

ヨーガを始めたばかりの頃は、
何のことやら、さっぱりわからないことが多かったのですが、
少しは腑に落ちる、ような気がすることも増えてきた、ような気がします。（笑）

そのときの自分の状態、経験値、学習の進み具合などによって、
同じものを読んでも、受け取り方が違ってくるように思います。

ヨーガの本に限らずですが、
以前、よくわからなくて読むのをやめてしまった本があったら、
もう一度、手にしてみてはいかがでしょうか？
あたらしい出会いがあるかもしれません。


明日は、８月最終日。道新文化センター千歳の教室です。
ヨーガ・スートラもありますよ。
気になった方は、ぜひ、見学・体験にいらしてくださいね。

ミニウォーターマッシュルームが家に

今日の札幌は、ＮＨＫＦＭ「ゴンチチの世界の快適音楽セレクション」がお休み。
録音を聴いていました。

お昼から、昨日、気になっていた雑貨屋さんの観葉植物に、
もう一度、会いに行くことにしました。
やっぱり、いいので、連れて帰ってきました。

台所に置いてみましたが・・・



お店に並んでいたときは、洒落た雰囲気だったのに、
水場がいけないのでしょうか？
なぜこんなに、生活感にあふれてしまうのでしょう・・・？

ヨーガ・スートラに出てくる、「見るもの」「見られるもの」を思い出しました。

とりあえず、お掃除して、片づけてみます。


先日の「マツコ」ですが、
猫の「しろ」に蹴落とされて、
お米のとぎ汁（洗い物用に洗い桶にためています）に、ドボン！

あわてて救出しましたが、フレームもはがきも濡れてしまいました。

少し滲んでしまいましたが、乾かして、入れ直し。

置き場所を片づけて、今度は落とされないようにします。

有酸素運動とヨーガ

今日の午後は、円山から大通まで歩いてみました。

途中の雑貨屋さんをのぞきながら、ゆっくりと。
カワイイ雑貨や植物、アクセサリーなどにワクワク。
２時間ぐらいかかりましたが、楽しく歩くと苦になりません。
帰宅してからの家事もはかどりました。


有酸素運動とヨーガは、相性◎。
運動の後に、からだと対話する、そしてまた、運動する。
どちらにも、いい影響がありそうです。

もうすぐ、北海道マラソンですね。
実践されている方も多いと思いますが、走っている方は、
ぜひ、ヨーガも始めてほしいです。
からだとこころのメンテナンスにもいいと思います。

ベストを尽くしてくださいね。

家事のあい間に

今日は、教室がお休み。

家事のあい間に、ちょっと楽しいことをしてみました。



先日、カエルヤ珈琲で購入した「なんちゃって名画」。
１００円ショップで見つけた白いフレームを
金色のマーカーで、なんちゃって彩色して、入れてみました。

貴婦人が、マツコ・デラックスさんに似ていませんか？
「マツコ」と名付けて、愛でることにしました。

家の中の目につくところに置いて、通るたびにニヤニヤしています。

さて、カルマヨーガ（？家事?）を、もうひとがんばり。
たまっている繕いものでもしましょうか？